内容説明
１ポース１分からＯＫ。からだの硬い人も、初心者も、安心して始められる。
目次
いま、始めたい！おすすめ６つのプログラム（疲れやゆがみをとる；肩・首がラクになる；メタボの予防と脱出！ ほか）
２０の悩みにおすすめ！ポーズ（クイックプログラム；小さな英雄のポーズ；逆転のポーズ ほか）
深い呼吸で心をしずめ、瞑想でリラックス（瞑想法；覚醒；日常に瞑想を活かす）
著者等紹介
綿本彰［ワタモトアキラ］
日本ヨーガ瞑想協会会長。神戸大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。また、ロサンゼルスやロンドンでパワーヨーガを学び、２００３年、東京銀座に日本で初めてのパワーヨガ専門スタジオを開校。現在は、同スタジオなどでヨーガの指導にあたるほか、テレビや雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める
吉岡瑛子［ヨシオカエイコ］
日本ヨーガ瞑想協会師範。１９８２年、ヨーガに心の開放を求め、綿本ヨーガスクールに飛び込む。１９８８年日本ヨーガ瞑想協会認定師範資格取得。指導先：綿本ヨーガスタジオ、ＮＨＫくにたちオープンスクール、よみうり文化センター町田（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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