目次
１ 健康で美しいからだは自力整体でつくる（どうしてからだにコリや痛みが起こるの？；からだに歪みがあるとどうなるの？ ほか）
２ 不調、痛みが治る！キレイなからだになる！（元気で健康なからだをＧＥＴ！；理想のプロポーションをＧＥＴ！）
３ 自力整体をやってみよう（今回の実技の狙いと効果；首・肩コリ、猫背が治る（バストアップ、細いウエスト） ほか）
４ 自力整体、整食法、整心法をもっと詳しく知ろう（からだが歪む場所はどこ？―からだのしくみを知って自力整体の効果アップ！；自律神経に合った生活ってどういう生活？―自力整体、整食法は自律神経に合わせられている ほか）
著者等紹介
矢上裕［ヤガミユウ］
１９５３年、奄美大島で生まれる。関西学院大学２年のとき、予防医学の重要性に目覚め中退し、鍼灸の道に進む。鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する「自力整体整食法」の原型である経絡調整体操を考案。さらにヨガ、断食、整体を学び「自力整体整食法」を完成。関西で自力整体整食法教室を指導している。さらに遠隔地の人のために通信誌「自力整体整食法通信」を郵送し、定期的研修や合宿などのスクーリングを行っている。「矢上予防医学研究所」所長
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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nao1
8
再読。少々時間はかかるが自力整体をやると体がスッキリするし、柔軟性もかなり増す。自分では気が付かなかった慢性的なコリも改善されます。ただし、いつも思うのだけど、、、、ポーズが怪しすぎる（笑）矢上先生（おじさんです）の気持ちよさそうな表情付きの実演ＤＶＤは、好悪は分かれると思いますが、考案者が直接レクチャーすることには価値があると思う。個人的にはお金を出して整体に行くよりもずっと効果を感じられます。2014/11/24
いくみ♪
7
以前からストレッチやヨガはやっていたが、だんだん股関節の痛みや、体の左右のバランスの違いが気になりだした（顕著なのが、あぐらを組んだときに右脚だけが床につけれなかった）。そこで、骨から治す整体をやったほうがいいと思うに至った。しかし、お店に行くのは時間＆費用的にいやだったので、アマゾンで「整体」で検索して評価の良かったこちらを購入。45分ずつ前半・後半の2部構成。正直ちょっと長いが、ゆっくりとした動きながら、ストレッチやヨガとは確かに違う。現在、あぐらが両方均等に組めるようになった。買ってよかった！2015/10/16
luna
4
普段の体感と変わらない理論、効果を実感出来る整体で不信感を抱かず実践出来る。「痛くしない」方針なので人にも勧め易い。2014/12/14
おやつ
4
これは最高。一家に一冊あれば国家の医療費削減は間違いナシ。ただ、全部通すと90分（前半、後半45分ずつ。朝と夜に分けるのがお勧めされている）かかるというのが少しだけネック。しかし、一つ一つの運動がよく考えられており、それだけ時間をかける価値はあると思う（でも本当は時間がない平日用20分コースとかもあればすごくよかったなぁ）。DVDがよくできている。教室に通うように一緒にできる。これを観てから、他のテキストのみの運動の本はわかりにくいと感じるようになってしまった。
Shingo Sugaya
4
驚くべきことに、食事法がフィットフォーライフと近似していました。ファンになりそうです。ボディワークを習おうと思っているのですが、師匠が言うには、欧米人と日本人は骨格が違うとのこと。ならば、整体って、すごく日本人に適したボディワークなんじゃないかなーって思いました。さらに言えば、整体の中にもダウンドックみたいな動作があったり、いろいろ繋がっているんだなーと思い、楽しくなりました。理学療法士としてオススメします！！2012/04/04
