出版社内容情報
白川修一郎［シラカワシュイチロウ］
著・文・その他
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
パフちゃん＠かのん変更
28
睡眠不足は命を削る行為。7～8時間の睡眠をキープしたい。睡眠時間が６時間未満の人は病気や事故の確率が上がる。寝付きにくい人、中途覚醒の人は高血圧になりやすい。適正な睡眠時間をとれば認知症の発症リスクを大幅に下げることができる。朝食、夕食の時間をほぼ一定に保つとよい。寝る前にPCやスマホを使用しない。などなど・・７時間半くらい寝たいな。2023/03/15
佐藤一臣
12
睡眠負債の個別・社会の両面の解消について言及しています。危機感を煽っていますが、エビデンスが何とか大学の調査で何倍のリスクがあるというものばかりで、その調査方法を詳述していないので、本当にそれはユニーク性を担保しているのかわかりませんね。また、睡眠時間や質の確保の方法は片手落ちです。なぜなら、睡眠時間や質の確保には、起きている時間のパフォーマンスや質の改善が大切なのにも関わらず、それについて言及していないからです。寝る時間を1時間早めるには、起きているときにどうするかを考えないといけないので。2019/01/21
FuSa
5
睡眠負債とその影響を分かりやすく説明している本書。 睡眠負債こわ！ ちゃんと意識して睡眠とろうと思いました。2022/08/18
はえ太
1
図書館本。ベストな睡眠時間の探り方、30分眠る時間を早める…を1週間ほど2023/08/26
k_jizo
1
★★反省( ´Д｀)2019/09/13
