内容説明
１２００年前から高野山に伝わる真言密教の瞑想法「阿字観」を、現代に生きる女性向けにアレンジ。やさしいお月さまの光と一体になって日々のストレスを浄化し、幸福感を味わいましょう。
目次
第１夜 高野山と空海を学ぶ夜（天才少年、空海さんの生い立ち；粘土で仏像？神童、空海少年 ほか）
第２夜 瞑想を知る夜（人類は五千年前から瞑想を行っていた；菩提樹の下で瞑想し、悟りを開いたお釈迦さま ほか）
第３夜 お月さまの神秘を感じる夜（月のプロフィール；月と暦の関係性 ほか）
第４夜 お月さまの瞑想ワーク（瞑想をはじめる前の準備；瞑想前の体のウォームアップ ほか）
第５夜 瞑想にもっと親しむ夜（必ずしも足を組まなくていい；鼻で呼吸をしよう ほか）
著者等紹介
吉田明乎［ヨシダアキコ］
茨城県生まれ。フリーランス編集者／ライター。女子向けの取材記事を中心に、ヨガや旅・紀行、神社仏閣系の記事を数多く執筆。取材などで全国をめぐるかたわら、日本の美しい癒しスポットをホームページで発信している。また、お寺や自宅、旅先の自然の中など、さまざまな場所で瞑想する“瞑想女子”でもある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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シルク
9
瞑想の方は、三日坊主に終わりましたorz ……う～、む。まあまた、機会あらば。この本はむしろこの記述が面白かった。→ 「本来であれば、留学僧は唐に二〇年間滞在しなければならないという約束がありましたが、空海さんは二〇年で学ぶべき内容を、わずか二年で習得。」（p.39）……空海さま、かっけーなー(´Д｀) ＆遣隋使、遣唐使関連の諸々って面白いよなあと。掘れば掘るほど、面白いところだろうね。新書で何か出てないかしら。探してみよう。2018/08/04
でろり～ん
1
ま、うまく実践できないとしても、時々こうした瞑想というか、座禅というか、黙想みたいなことをするきっかけになるかなと、読んでみました。あるがままを受け止めるということはなかなか難しいことだもんなあ。こころをニュートラルにするワザを身に着けられたらイイんですけれど。って、こういうこころがけじゃダメなんかな。瞑想の途中でネオチ！ もありなのかしらん。自分を俯瞰してみているような気分にはなれたけれど。。。2017/03/19
ハヤカワショボ夫
1
空海の瞑想法に関する本。密教の深遠な教えは修業を積んだ阿闍梨からの相伝が原則でありますが、思想・哲学等ばかりだけでなく実際の瞑想法にも興味が湧き読んでみました。現代社会は情報ばかり氾濫し本来の自分を見失うことが多くなっています。空海の「仏性は自らの中にある」という考えの基、瞑想の歴史を紐解きます。瞑想は「自分の歴史のアルバムを整理する」ことで自分も取り戻し、フロー状態に入ることです。「阿字観」「阿息観」「月輪観」の具体的手法を絵で分かり易く解説していますので自分でできる瞑想入門として最適です。【家】★★★2015/08/15
