出版社内容情報
トップアスリート、モデルが実践
30秒×４パターンでモデル体型に変わる！
トップアスリート、モデルが実践
30秒×４パターンでモデル体型に変わる！
体幹とは――
体を１本の樹木とすると、背骨を中心として腕、脚、頭などに枝分かれしています。
この幹にあたる部分、背中、胸から骨盤までの胴体部分を｢体幹(ボディコア)｣と言います。
体幹には腕や脚よりも大きな筋肉が集まり、さまざまな動作の要となっています。
アスリートは体幹を使うことで効率的な走りを実現し、モデルは体幹を整え美しい体を保ちます。
体幹エクササイズで、バランスのよい美しい体を手に入れましょう！
※本書は、2005年7月に小学館より刊行された『走らないのに体型が変わる １分間やせる体幹ダイエット』を加筆･修正して、文庫化したものです。
Part１ 美と強さの共通点
Part２ 機能美の４大条件とは
Part３ 体幹エクササイズ
Part４ 体幹エクササイズ 実践編
Part５ 挑戦！ウォーク＆ラン
【著者紹介】
プロ・ランニングコーチ。駅伝、マラソン解説者。1964年、福岡県生まれ。早稲田大学教育学部卒。大学時代は箱根駅伝に４年連続出場、山登りの五区で活躍した。卒業後、リクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、有森裕子をはじめ多くの一流選手を育成する。2002年にニッポンランナーズを設立、理事長となる。オリンピック選手から市民ランナーまで指導するだけでなく、解説者としても活躍している。著書は『体幹ランニング』、『体幹ウォーキング』(いずれも講談社)、『絶対変わる！ウォーキング＆ランニング』(PHP研究所)など多数。
内容説明
体を１本の樹木とすると、背骨を中心として腕、脚、頭などに枝分かれしています。この幹にあたる部分、背中、胸から骨盤までの胴体部分を「体幹（ボディコア）」と言います。体幹には腕や脚よりも大きな筋肉が集まり、さまざまな動作の要となっています。アスリートは、体幹を使うことで効率的な走りを実現し、モデルは、体幹を整え美しい体を保ちます。体幹エクササイズで、バランスのよい美しい体を手に入れましょう。
目次
１ ランナーとモデルの体からわかる美と強さの共通点（マラソン未経験のモデルがなぜ、ランナーより美しいフォームで走れるのか；市民ランナーのフォームは、明らかにＮＧだらけだった！！ ほか）
２ 究極の美しい体を実現する秘密 機能美の４大条件とは（体幹；軸 ほか）
３ 基本となる４つの筋肉を強化する体幹エクササイズ（体の軸は４つの筋肉を刺激することで完成；背中プルダウン ほか）
４ ボディのタイプに合わせて組み合わせる体幹エクササイズ実践編（筋肉をデザインし直せば、どんな体型も美しく変わる；テストで探る！あなたの筋肉デザインプラン ほか）
５ 体幹を意識して、さあ、やってみよう 挑戦！ウォーク＆ラン（立つ；歩く ほか）
著者等紹介
金哲彦［キンテツヒコ］
プロ・ランニングコーチ。駅伝、マラソン解説者。１９６４年、福岡県生まれ。早稲田大学教育学部卒。大学時代は箱根駅伝に４年連続出場、山登りの五区で活躍した。卒業後、リクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、有森裕子をはじめ多くの一流選手を育成する。２００２年にニッポンランナーズを設立、理事長となる。オリンピック選手から市民ランナーまで指導するだけでなく、解説者としても活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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