内容説明
「肌触り」の感覚を高めて「感じ」や「気分」を味わうと心身の健康、思考、行動に優れた効果が現われる。とくに「人前」が苦手なあなたの性格は一変する。
目次
１章 「今」を生きるのが下手な人へ―なぜ悲観的になるの？そんなあなたの心の仕組みを知ろう
２章 「感情モニタリング」って何？―「触感」を利用した、快適な精神状態を保つための「不快感情」への対処法
３章 「ヒア＆ナウ」の心―「素敵な自分」との出会いは「今の自分」を大切にすることから始まる
４章 ひとまわり大きな人間になる―本当の「自分らしさ」を表現することこそ「新しい自分」への道
５章 一日五分、「心」と向き合う―昨日までの自分と「サヨナラ」するための自分改善プログラム
