出版社内容情報
「ストレッチ」と「筋トレ」を
ていねいに記事化。
「117分」にも及ぶ、
DVD動画がついているので
ポイントをおさえながら、
楽しく、ラク?に実践できます！
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この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる
従来のストレッチに加えて、
まったく新しい
「動的ストレッチ」もご紹介します。
また、短時間のトレーニングで
効果をしっかりと実感できる
最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。
いつまでも若々しい体と心を維持するために
本書をぜひご活用ください。
（１章）
たった10回！「糖質オン」で効果倍増！
「時短」筋トレ術
【実践編(1) 負荷・標準編】
【実践編(2) 負荷・弱め編】
【実践編(3) 負荷・強め編】
（２章）
柔軟性も筋力もアップ！
「ふりふり」ストレッチ術
【実践編(1)下半身編】
【実践編(2)上半身編】
（３章）
１日たった10分！血管が若返る！
「極らく」ストレッチ術
（４章）
たった 5分！体と心が元気に！
呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術
【実践編(1) 基本の呼吸エクササイズ
【実践編(2) 呼吸筋ストレッチ入門
主婦と生活社「NHKガッテン！」編集班［シュフトセイカツシャエヌエイチケーガッテンヘンシュウハン］
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
文章で飯を食う
7
筋トレやストレッチの本は、見かけたら、つい買ってしまう。 今度こそ、実践につなげよう。2018/02/25
てつろう
4
大判の本なので見易くやりやすい！繰り返してストレッチしたい。2018/06/13
ゼロ投資大学
2
ストレッチ&筋トレをすることによって、驚きの若返り効果を得られることが科学的にわかっている。本書は女性や高齢者にも安全で無理なく続けられる独自の方法を紹介している。年齢や性別、健康状態によって適切なストレッチ&筋トレ方法も変わってくるので、自分に合った運動法を本書で見つけたい。2022/01/02
