出版社内容情報
「ねこ背」「肩・首こり」「腰痛」「疲れがとれない」──不調の正体は、“脳内の身体の地図”がズレているせいかもしれません！
本書が教えるのは、あなたの脳に刻まれた「ボディマップ（身体の地図）」をアップデートする、“新しい身体の使い方”です。
間違った姿勢や動きは、脳が誤った身体のイメージを記憶してしまっているせいで起きています。
重度の身体障害から奇跡的な回復を遂げた著者自身が、実体験をもとに編み出したメソッドが、この“脳から身体を変える”「ボディマップトレーニング」。身体の感覚を目覚めさせ、正しい使い方を取り戻すための最短ルートを示します。
・正しい姿勢を“感覚”としてインストールするための3ステップ
・足・腰・肩・首など部位別の使い方改善メソッド
・「こころ」と「からだ」のつながりを整える最新の視点
…など、日々の生活に無理なく取り入れられる“新しい身体の使い方”を徹底解説。
1日わずか10分でOK。ただの運動ではなく、脳と身体をつなぎなおす“知的トレーニング”で、身体が軽くなる、動きがしなやかになる、気持ちまで前向きに変わるっていく――。
トレーニングが続かない、身体にコンプレックスがある、でも本当はもっと自分を好きになりたい、そんなあなたにこそ届いてほしい、新時代の“姿勢革命”の書！
【目次】
【目次】
Chapter 0：「新しい身体の使い方」～身体の地図（ボディマップ）を手に入れよう
Chapter 1：身体の地図（ボディマップ）が手に入ると、何が起こるのか
①身体に不調が起こる理由
②医師が見放した身体からの回復
③「ストレスを抱えた現代人のため」というこだわり
④わたしの「ボディマップトレーニング体験記」
Chapter 2：自分の身体の状態を知る
①脳の中には身体の地図（ボディマップ）がある
②意識してない普段の姿勢が、健康の伴
③自分の姿勢とボディマップを調べる
④自分の悩みと身体の使い方の関係
Chapter 3：新しい身体の使い方を手にいれるために ～身体の地図（正しいボディマップをインストールしよう）～
①新しい身体の使い方を習得するまでの３ステップ （新しい身体を手にいれるための３ステップ）
②STEP１セルフリリース（緩める、癒す）
③STEP２ボディマップトレーニング（整える）
④STEP３エクスパンショナルエクササイズ（鍛える）
Chapter 4：実践！部位別（悩み別）／新しい身体の使い方
①用意するもの
②基本姿勢
③新しい身体の使い方／足＆足首（foot）編（扁平足、美しいアーチのある足）
④新しい身体の使い方／股関節＆脚（leg）編(前太ももの重だるさ、美脚) ＋膝について
⑤新しい身体の使い方／腰＆骨盤編（坐骨神経痛、腰痛、しなやかな背骨）
⑥新しい身体の使い方／肩＆背中編（肩こり、背中の張り、美しい背中、デコルテの美しさ）
⑦新しい身体の使い方／頭＆首編（偏頭痛、首こり、首筋の美しさ）
Chapter 5：実践！新しい身体の使い方応用編
①新しい身体の使い方／統合編（究極のコアトレーニング）
②新しい身体の使い方／統合編（全身の力強さを作るトレーニング）
③新しい身体の使い方／統合編（しなやかな背骨を作るトレーニング）
④最終確認 ／本来の自然な自分として立つ＜新しい身体の使い方を手に入れて＞ ・
Chapter 6：新しい身体は、こころを整える
①頭の位置から、こころを整える（頭でっかち、あの人は頭が硬い／脳の血流量を増やす）
②肋骨の硬さを取り除き、こころを整える（息が詰まる、胸のつかえ／胸郭は感情のエリア）
③肩の緊張を取り除き、こころを整える（肩がすくむ、怒肩／不安や怒りを手放す）
④腹部の緊張を取り除き、こころを整える（腹に据えかねる／我慢、怒りからの解放）
⑤脚の緊張を取り除き、こころを整える（足が震える、足が重い／軽やかに生きる）
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- 和書
- 身体計測による発育学
