出版社内容情報
下半身ケアの革命ワザ！
有名人が通う老舗隠れ家サロンの
「つまむだけ」メソッドを解禁！
女優、モデル、スポーツ選手、会社経営者といった著名人が通う
創業31年の渋谷区松濤の隠れ家サロンが、「つまむだけ」の秘伝メソッドを紹介。
その効果は、「お腹、お尻、太ももの下半身まわりがスッキリ」「内臓下垂や腰痛、股関節痛が改善」「姿勢矯正」「くびれ作り」と、40代以降の女性には、うれしいものばかり。
下腹～腰回りを、無理なくすっきりしてくれるマッサージ法のノウハウを収録しています。
女性の中年期以降特有の悩みである下腹ポッコリは、単に肥満という理由だけではなく、内臓が下がってしまう「内臓下垂」に多くの原因があります。
また、この内臓下垂は、お腹ポッコリだけではなく、腸が押しつぶされることで便秘の原因や、猫背になることで姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、首などの痛みも引き起こします。
加えて、骨盤底筋のある骨盤まわりや股関節の筋肉がかたくなっていると、PMS（月経前症候群）や尿もれ、股関節痛などの原因にも。
筋膜×経絡×リンパ ３つのマッサージ効果！
そこで本書では、おもに股の付け根にある恥骨筋周辺や、骨盤底筋のある骨盤まわりの筋膜、また骨盤の左右から下腹部に向かって伸びている外腹斜筋、さらに内腹斜筋、腸腰筋、横隔膜などを、「つまんでほぐすマッサージ」を集中的に収録。これによりリンパ腺が刺激され、血行がよくなり、下腹部から腰にかけてのインナーマッスルがゆるみ、効率的にウエストまわりがシェイプアップされるほか、さまざまな不調改善に効果が期待できます。
40代以降の女性に広く実践してもらいたい、体質改善マッサージなのです。
＜目次＞
第1章
「つまみほぐし」がスゴイ！ 効果のワケ
なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？
下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！
「つまみほぐし」の革命ワザ① 筋膜と筋肉の間にゆるみを作るからほぐれる
「つまみほぐし」の革命ワザ② 経絡が整い、体の機能低下が改善される！
「つまみほぐし」の革命ワザ③ リンパの滞りが解消されて、老廃物がどんどん流れる！
第2章
基本の「つまみほぐし」
STEP１ 恥骨筋つまみほぐし
STEP２ 内ももつまみほぐし
STEP３ 坐骨まわりつまみほぐし
FINISH リンパ節へ老廃物を流す
あるある質問にお答えします！
第3章
もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし
骨盤つまみほぐし
お腹つまみほぐし
お尻つまみほぐし
外ももつまみほぐし
コラム 上半身が疲れたときにおすすめ！
「ながら」でできるおすすめ簡単ケア
「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！ リアル体験談レポート
内容説明
硬くなりがちな恥骨筋周辺をほぐすことでお腹、お尻、太もも、骨盤まわりなど、下半身の悩みをまとめて解決！「下腹がでてきた」「お尻が垂れてきた」「慢性的な腰痛がキツい」「生理前の症状がつらい」…そんなお悩みを、たった１分で改善！恥骨筋とは、太ももにある内転筋群のひとつ。座りっぱなしや、悪い姿勢、運動不足などで現代女性がとくに硬くなりがちな筋肉です。使うのは両手だけ。いますぐ始めましょう！
目次
第１章 「つまみほぐし」がスゴい！なぜ、そんなに効果があるんでしょうか？（不調の救世主となる「つまみほぐし」って？；なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？；下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！ ほか）
第２章 この１分だけでも体が目覚める！基本の「つまみほぐし」（基本の「つまみほぐし」はこの３つ；ＳＴＥＰ１ 恥骨筋つまみほぐし；ＳＴＥＰ２ 内ももつまみほぐし ほか）
第３章 もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし（なぜ骨盤・お腹・お尻・外ももをほぐすの？；骨盤つまみほぐし；お腹つまみほぐし ほか）
