不調がデフォな私たちの背骨リセット―首こり、肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまり

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不調がデフォな私たちの背骨リセット―首こり、肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまり

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  • サイズ A5判/ページ数 128p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784391162370
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0077

出版社内容情報

●首こり、肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまりetc……に悩んでいる
●昨日は元気だったのに、今日はすごく体調が悪い
●受診したのに、症状が改善しない
●自律神経の乱れによる不調を抱えている

そんな“不調”を改善するのが「背骨リセット」!
“自律神経の大半は背骨に沿って走っている。ならば背骨を本来の状態にリセットすれば、自律神経の乱れを改善できるはず”という考え方のもと、脳神経内科医の久手堅 司先生、パーソナルトレーナーの賀来大樹さん監修のもと、手軽にいつでも実践できるストレッチ&運動法「背骨リセット」を提案。

★第1章:首こり、肩こりを改善した人の「背骨リセット」
★第2章:猫背を改善したい人の「背骨リセット」
★第3章:腰痛、反り腰を改善したい人の「背骨リセット」
★第4章:股関節のつまりを改善したい人の「背骨リセット
★第5章:もっと! 不調(不眠、胃の不調、めまい、動悸)を改善したい人の「背骨リセット」

コラム(1):自律神経って何?
コラム(2):自律神経が乱れると現れる症状
コラム(3):自律神経と骨格の関係
コラム(4):自律神経の不調と頭痛について
コラム(5):骨格とメンタルヘルス

実践パートに加え、解説パートを設け、“不調をリバウンドさせない”ための知識を漫画とイラストを使って、わかりやすくご紹介します!

内容説明

首こり、肩こり、猫背、腰痛、めまい、動悸、不眠、胃の不調、股関節のつまり…あらゆる不調の原因は背骨のズレだった!すき間時間の超~簡単ストレッチで、しつこい不調が消えた!

目次

1 首こり、肩こりを改善したい人の「背骨リセット」(腸腰筋のストレッチ;後頭下筋ほぐし→モビライゼーション ほか)
2 猫背を改善したい人の「背骨リセット」(お尻のストレッチ;四つんばいで背中のストレッチ ほか)
3 腰痛(反り腰)を改善したい人の「背骨リセット」(脊柱起立筋ほぐし;スパインストレッチ ほか)
4 股関節のつまりや痛みを改善したい人の「背骨リセット」(膝ゆらゆら;腰の上げ下げ ほか)
5 もっと!さまざまな不調を改善したい人の「背骨リセット」(不眠を改善するメニュー;胃の不調を改善するメニュー ほか)

著者等紹介

久手堅司[クデケンツカサ]
せたがや内科・神経内科クリニック院長。医学博士。気圧予報・体調管理アプリ「頭痛ーる」監修医師。「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」などの特殊外来を立ち上げ、これまで8000名を超える患者を診療。患者目線で行う診察とわかりやすい解説がSNSやメディアで話題を呼んでいる

賀来大樹[カクダイキ]
世田谷区二子玉川の紹介制パーソナルトレーニングスタジオ『renato(レナート)』代表兼トレーナー。医療機関と連携して、パーソナルトレーニング、ピラティス、整体、ストレッチ、筋力トレーニングなど、さまざまなメソッドを一人ひとりの目的と状態に合わせて選択。アスリートやアーティストのパフォーマンス向上、自律神経系の問題(頭痛、めまい、肩こり、腰痛など慢性的な痛み)が出ないように骨格矯正、カラダの機能改善、ボディメイクを提供している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

skr-shower

2
全部知ってる動きなんだけど、動くのも辛いな…2025/01/22

Go Extreme

1
背骨ズレチェック 不調がデフォな私たち 猫背リセット 腸腰筋のストレッチ 後頭下筋ほぐし ファシリテートストレッチ 肩甲骨まわりの筋肉群 脊柱起立筋のほぐし 深い呼吸ブリージング 自律神経の乱れ 背骨の自然なカーブ スパインストレッチ 体幹の安定化 不調のリバウンド防止 股関節の可動性向上 筋肉のこわばり解消 骨格のパランス修正 インナーマッスル活性化 つらい首こりの根本改善 腰痛反り腰の改善 すき間時間の習慣化 背骨1個ずつの動き 最適メニューへひとっ飛び 効かせたい部位の意識 さまざまな不調改善2025/05/15

chebambuk

1
2024年36冊目。簡単な動きが多く、いくつかやってみる分には続きそう。2024/10/27

ろくしたん

0
医師とトレーナーによる、不調改善ブック。自律神経はよく聞くが自分は未だによくわかっていない分野。2025/05/23

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