出版社内容情報
長年、悩まされてきた腰痛や巻き肩やねこ背。マッサージを受けたり、整骨院で診てもらうと一時的には改善するものの、1日経てば元通り。そんな体の悩みを根本から解決してくれるのが、この胸椎伸展（きょうついしんてん）です！
方法はいたって簡単。フォームローラーの上に10分間、寝転ぶだけ。ただし！ 最初のうちは超痛いかもしれません。でも、終えてみると、すぐにその効果を体感するはず。あまりの効果に、体験した方々は、もうこのストレッチなしでは過ごせないと興奮気味に語るほどです。
世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんが自身も腰痛に苦しむなかで見つけたこのストレッチ。続けることで、腰痛改善だけではなく、睡眠改善、小顔、若見えなど、多くの効果が期待できます。
美しい姿勢は1000円のＴシャツを高級品に見せてくれます！
内容説明
世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
目次
１ ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット；思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？ ほか）
２ バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け；初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか）
３ さらにＳｔｅｐ ｕｐ！巻き肩を直し背中のスイッチをＯＮ！（タオル・ストレッチ；タオル・ストレッチのやり方 ほか）
４ ＫＵＭＩＫＯ’Ｓ Ｂａｌｌｅｔ Ｈｉｓｔｏｒｙ（８歳でバレエを始めて１７歳でロシアへ；夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか）
５ ＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった；胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった ほか）
著者等紹介
石井久美子［イシイクミコ］
１９９４年東京生まれ。８歳でバレエを始め、２０１１年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。２０１３年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。２０２３年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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みつにゃん
ひめありす＠灯れ松明の火
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