きょうの睡眠ダイエット―４週間でヤセ体質に変わる

友野 なお【著】

主婦と生活社（2014/01発売）

• サイズ B6判／ページ数 159p／高さ 19cm
• 商品コード 9784391144673
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

出版社内容情報

4週間で2度と太らない体に！
眠りの質は、食欲、便通、代謝などに大きく影響します。著者も、眠りを変えるだけで10kgのダイエットに成功。そのノウハウを簡単に実行しやすい1日ひとつずつの4週間メソッドにまとめました。

1週間目：意識が変わる！
2週間目：体が変わる！
3週間目：周りからの評価が変わる！
4週間目：人生が変わる！

内容説明

眠りを変えるだけでどんどんやせる！毎日ひとつだけでＯＫ！リバウンドなし！誰にでもできる人生最後のダイエット。

目次

意識が変わる！１週間目―ページを開くたびに、あなたの意識は変化し始める！（照明をチェンジして、ドラキュラホルモンを分泌；新・睡眠コアタイムを充実させる　ほか）
体が変わる！２週間目―便秘が解消し始めたのではないですか？あなたの体が変わる！（食事の黄金ルール；２０分のパワーナップ　ほか）
周りからの評価が変わる！３週間目―「肌キレイね」「やせた？」と言われませんか？周囲からのあなたの評価が変わる！（縁切りしたい２大悪習慣；正しい入浴で副交感スイッチをオンにする　ほか）
人生が変わる！４週間目―自分に自信が出てきたはず。見える世界が変わる！（ぐっすり眠れる秘密のスリープセレモニー；快眠の基本は「パジャマ」にあり　ほか）

著者等紹介

友野なお［トモノナオ］
睡眠コンサルタント兼インナービューティーアドバイザー。２００４年ミス日本受賞、２００６年に東京ディズニーリゾート・アンバサダーに就任。野菜ソムリエ、睡眠改善インストラクター、ヨガインストラクターの資格を持つ。数多くの女性誌をはじめ、テレビ・ラジオ・講演など幅広く活動。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会に所属。睡眠改善委員会「かくれ不眠」メディアセミナー講師として活動するほか、質の高い睡眠の必要性と方法論を啓発する団体「いい寝！フォーラム」にも参加（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[鈴]

うーん、痩せるよりも睡眠の質を良くする方が私には難しいなぁ。

2015/03/17

[えがお]

病棟看護師なので、寝不足だと食欲増すのは日常的に経験(^_^;)　確かに美容にはいろんな意味で大敵。反省するのは夜ｺｰﾋｰ。今、帰宅後ﾋﾞｰﾙの習慣を変えるため、朝のコーヒー（好物）をやめて夜に回しているのだが(*_*)。やっぱりよくないですよね(^_^;)　でも、全然寝れるんです自分。 寝る前4時間前に食事終了もけっこうハードル高いなー。夕飯もおにぎり持参して、仕事終わってから食べればいいかなあ。　内容自体はごく一般的な事書いてあるのに、できてない自分(笑)

2015/02/19

[はるる]

早寝早起きの大切さを改めて。あー昼寝タイムのある会社で働きたい。シルクのパジャマ探します。

2014/08/18

[mike]

　寝ている間にダイエットォ？そんな都合のいい話あるかしらと半信半疑で読んだけど、結果は特に収穫無し。1か月に分けて毎日実践することを挙げているけど、すでに実践済みの事が多く、真新しさないし、実践しても痩せないし。残念。

2019/07/06

[Yakko]

睡眠を正すこと免疫力を上げ代謝のいい体をつくりダイエットしましょう、と言う趣旨はいいけど、専門的な内容に誤謬が多すぎてあきれてしまった。 前頭葉と書くところが前葉体になっていたり(^^;) 食や運動については参考になったけど。睡眠について間違えるってどうよ。

2014/08/30