自律神経失調症を改善する特効法１０１―交感神経・副交感神経のバランスを取り戻す！

伊藤 克人【監修】/主婦と生活社【編】

主婦と生活社（2012/12発売）

• サイズ B40判／ページ数 191p／高さ 18cm
• 商品コード 9784391142297
• NDC分類 493.73
• Cコード C0277

出版社内容情報

最近、「どうも調子が悪い。かといって病院にかかっても異常は見つからず、しかし症状は続いている」と訴える方が増えています。めまい、動悸、胃腸の不調など、ひとつひとつの症状自体は軽くても、長引いたり、あるいは体の複数個所に現れたりすれば、生活の質が大きく損なわれてしまいます。そんな不調を訴える方の中に多くみられるのが、「自律神経失調症」です。全身の機能をコントロールしている自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れることで、体のあちらこちらに症状が出る病気です。ストレス過多と、不規則な生活が深く関わっているという、現代社会ならではのこの病気の対処法を、具体的にご紹介します。

PART1……自律神経失調症の基礎知識～どんな病気？　ストレス対策と生活改善。
PART2……自律神経失調症とうまくつきあう101の方法
〈毎日の心の持ち方〉
・自分のストレスのとらえ方を客観視する――など、15の特効法
〈仕事のストレス対処法〉
・休日のデジタル対応は線引きしよう――など、9の特効法
〈リラックス＆リフレッシュ〉
・意識的リラックスで副交感神経を亢進――など、22の特効法
〈生活リズムを調える〉
・1日24時間を、5つの要素で構成する――など、18の特効法
〈食生活を見直す〉
・ストレスが多いほど、ビタミンＢ群とＣが必要――など、28の特効法
〈よくある不調のセルフケア〉
・疲れ目……眼筋の“温熱ほぐし”で全身もリラックス――など、9の特効法

内容説明

頭痛、耳鳴り、めまい、動悸、息切れ、下痢、便秘、頻尿、胃痛、敏感肌、不眠、肩・首のこり、手足のしびれ・痛み・震え、倦怠感、イライラ、のどのつかえ感―など、体や心に現れる多様な症状。

目次

１　自律神経失調症の基礎知識―なぜ多種多様の症状が現れる？
２　自律神経失調症とうまくつきあう１０１の方法―ストレスに強くなる＆日常生活を改善する（毎日の心の持ち方；仕事のストレス対処法；リラックス＆リフレッシュ；生活リズムを調える；食生活を見直す；よくある不調のセルフケア）

著者等紹介

伊藤克人［イトウカツヒト］
東急病院健康管理センター所長、同病院心療内科医長。１９８０年、筑波大学医学専門学群卒業。東京大学医学部心療内科を経て、１９８６年より東京急行電鉄（株）東急病院に勤務。現在、同病院健康管理センター所長および心療内科医長を兼任。専門は心身医学、産業医学、森田療法。日本心身医学会認定医、労働衛生コンサルタント。日本森田療法学会常任理事、日本心身医学会評議員、日本心療内科学会評議員、日本うつ病学会評議員、日本産業ストレス学会理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[のら]

これは酷い…。ネット上にあふれる「自律神経改善方法」をまとめただけの様な本。内容も、ごく常識的で浅い。監修者が載っているだけで、筆者が載っていないことに注意を向けるべきでした。…本当に、ネットの情報を編集者がまとめ、監修者に一応確認をとっただけの本なのでは…。

2016/04/24