中高年から足腰力をつける本―筋トレ/ストレッチ/ウォーキング

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  • サイズ B5判/ページ数 127p/高さ 24cm
  • 商品コード 9784391135176
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C0077

目次

1 「足腰力」をつけるための基礎知識(あなたは「足腰力」に自信がありますか?;中高年からの運動で目指すものは? ほか)
2 実践プログラム 筋力トレーニング(筋力トレーニングを始める前の注意;実践 筋力トレーニング)
3 実践プログラム ストレッチング(筋肉を伸ばして血行促進、柔軟性を高める;ストレッチングを始める前の注意 ほか)
4 実践プログラム ウォーキング(有酸素運動「はじめの一歩」;ウォーキングを始める前の注意 ほか)
5 実践プログラム 水中運動(水の特性を利用して安全、効果的に運動する;水中運動を始める前の注意 ほか)

著者紹介

石井直方[イシイナオカタ]
東京大学大学院教授。専門は身体運動科学、筋生理学。運動生理学の分野で活躍する一方、一般向け書籍では、筋力トレーニングと老化予防・健康維持の関係について、わかりやすく解説。NHK他テレビ出演も多い。’81、’83年全日本ボディビル選手権優勝、’81年世界選手権3位、’82年アジア選手権優勝、日本を代表するボディビルダーでもある

工藤麻衣子[クドウマイコ]
東京大学大学院生命環境科学系技術補佐員。専門は運動生理学。スポーツは中学から大学院まで陸上競技(短距離)。東京大学陸上運動部コーチ兼トレーナー。趣味のアーチェリーでは、全日本社会人フィールド選手権大会出場。国体出場と全国大会入賞をめざす(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)