内容説明
本書では、腰痛やひざ痛などの症状別に、痛みを効果的にとる運動プログラムを、イラストでわかりやすく紹介している。中高年の方や、普段運動不足の方でも無理なくラクラク行えるものを中心に、効果が高いお風呂での温熱療法や日常生活の注意点も紹介した。また、冷え、頭痛などの不快な症状を改善する運動やマッサージについても解説している。
目次
ＰＲＯＬＯＧＵＥ ラクラク体操でどんどん体がラクになる！（体の痛みや不快な症状はこうして起こる；ふだんの生活の中に自然に運動を取り入れましょう ほか）
１ 症状別・体の痛みをとるラクラク体操＆ストレッチ（腰の痛みを治す；背中の痛みを治す ほか）
２ 不快な症状をとるラクラク体操＆マッサージ（更年期障害の不快な症状を解消する；冷え症による不快な症状を解消する ほか）
３ 健康になるための毎日のラクラク運動（散歩が体にいいワケは？；散歩前には必ずストレッチを ほか）
著者等紹介
猪原章夫［イノハラアキオ］
イノハラ水泳研究所所長。１９８１年より、腰痛、関節痛の水中運動の研究を筑波大学野村武雄教授と始め、日本で初めてこのプログラムを発表。１９８６年より運動療法の研究を加える。１５年間の普及活動により、全国のほとんどのスポーツクラブがこのプログラムを採用している。腰痛や関節痛の運動療法、水中運動研究のパイオニアのひとりとして、現在は東京・中野サンプラザにて研究教室を実施するかたわら、水泳や腰痛、関節痛などに関する論文発表や講演活動を行うなど、幅広く活躍中。２０００年、種々の痛み、不快症状を改善する陸上／水中運動をまとめた「運動処方」を発表
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