出版社内容情報
スポーツ現場のコーチや選手が、筋トレのプログラムを自分で作成し、効果的に運用できるように、必要な基礎知識を図解でわかりやすく解説。
内容説明
スポーツの現場では、よく「筋トレの効果が実感できない」とか「重いバーベルは上がるようになったが、実践のパフォーマンスに生かされない」といった声が聞かれます。これらは「負荷や回数の設定に問題がある」「種目によるスポーツの特性が配慮されていない」など、プログラムの内容に起因することがほとんどです。本書は、スポーツ現場のコーチや選手が、筋トレのプログラムを自分自身で作成し、効果的に運用できるように、必要な基礎知識を図解でわかりやすく解説します。また、実際のプログラム作成に役立つように「年齢・レベル別プログラム」「ケース別・プログラム作成アドバイス」等の具体例も多数紹介しています。
目次
プロローグ 体験！トレーニングプログラムはこうして作る
第１章 プログラム作成にあたって
第２章 筋力トレーニングの流れ
第３章 プログラム作成のための基礎知識
第４章 スポーツ選手の年齢に応じたプログラム例
第５章 スポーツ動作と競技に応じた専門的エクササイズ
第６章 ケース別・プログラム作成アドバイス
第７章 エクササイズリスト
付録
著者等紹介
有賀誠司［アルガセイジ］
東海大学スポーツ医科学研究所助教授。１９６２年、東京生まれ。８７年、東海大学大学院修士課程体育学研究科修了。現在、筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育活動に従事するとともに、国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、学内３０競技団体（約１，０００名）のスポーツ選手に対するトレーニングやコンディショニングの指導・統括を行う。競技選手としては、９１年と９３年のボディビル・アジア選手権で、準優勝の成績を収めている。全日本柔道連盟・強化委員（男女体力トレーニング統括）。全日本スキー連盟・ジャンプナショナルチーム医科学担当スタッフ。国立スポーツ科学センター・トレーニング体育館アドバイザー。ＮＳＣＡジャパン委員
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