幻冬舎新書 すべての不調は呼吸が原因

本間 生夫【著】

幻冬舎（2018/07発売）

• サイズ 新書判／ページ数 209p／高さ 18cm
• 商品コード 9784344985100
• NDC分類 498.3
• Cコード C0295

内容説明

階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする…。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は１日約２万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる！

目次

第１章　呼吸のせいで「老化」していませんか？―衰えるか衰えないかのカギを握るのは「呼吸年齢」だった！
第２章　大切なのは酸素ではなく二酸化炭素だった―いい呼吸と悪い呼吸…あなたはこんなにも誤解している！
第３章　呼吸筋を鍛えれば、寿命は１０年延びる！―「息を出し入れする力」を底上げする５つの方法
第４章　このトレーニングで「最高の呼吸」が手に入る！―１日５分！いますぐ実践できる１１のメニュー
第５章　呼吸のお悩み解決Ｑ＆Ａ―息切れ・鼻づまり・睡眠時無呼吸症候群・ＣＯＰＤ・誤嚥性肺炎・咳ぜんそく
第６章　呼吸を変えると、人生も変わる―呼吸が整えば心身が整う。心身が整えば人生も整う

著者等紹介

本間生夫［ホンマイクオ］
１９４８年生まれ。東京慈恵会医科大学卒業。医学博士。８６年より昭和大学医学部第二生理学教室教授、２０１３年より東京有明医療大学副学長、１７年より東京有明医療大学学長を務める。専門は呼吸神経生理学。日本生理学会常任幹事、日本生理学会副会長、日本体力医学会理事、厚生省特定疾患調査研究評価委員長、文部科学省大学設置・学校法人審議会専門委員、日本学術会議連携会員、文部科学省教科用図書検定調査審議会第八部会会長、文部科学省教科用図書検定調査審議会会長等を歴任。ほかに昭和大学名誉教授、日本情動学会理事長、ＮＰＯ法人安らぎ呼吸プロジェクト理事、日本体力医学会健康科学アドバイザー兼任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mariya926]

知り合いで呼吸について研究している人がいるので、その人に読んで欲しくてリクエストしました。私も読みましたが震災の後に感情が不安定で体調不良や不眠を訴える子どもが深くゆっくりした呼吸のリズムを身につけたところ、心身の不調を訴える子どもが格段と減ったのは納得です。複式より胸筋を鍛えるというのは初めて知りました。たくさんのトレーニングが紹介されていますが、実際はなかなか出来ないんですよね。ただ呼吸はなるべく意識してゆっくり深い呼吸をするようにします。今回はじっくりと読めなかったので近々再読します。

2019/06/01

[ちびbookworm]

★3.5-4。トピックのバランス良くわかりやすい。呼吸神経生理学専門の医学博士の本。「呼吸の意義、種類」「呼吸が浅く弱くなるとなぜいけないのか」「呼吸筋の部位」「呼吸機能UPできる１１のトレーニングメニュー」記載あり。◆311被災の岩手小学生の話も興味深い（呼吸と自律神経、感情がつながっている）。表面上明るいが、心身の底にダメージ残り、感情不安定、体調不良の子が多かった→浅く速い呼吸の子多数→深くゆっくり呼吸するよう指導後、心身ともに回復した◆「ストレス等により、現代人の呼吸も浅く速くなっている。」

2021/03/03

[退院した雨巫女。]

《私-図書館》50歳になって喘息になってしまいました。吸う力と吐く力のバランスが崩れてしまい。息切れが多い日々を過ごしている。あらためて、呼吸の大切さを感じた。

2019/01/26

[ぽんてゃ]

ストレッチしながら胸で呼吸したりして呼吸筋まわりの筋肉を鍛えること。 たばこは厳禁であること。 本当のつよさは何があっても自分の呼吸を整えてペースを乱さないこと。 有酸素運動とストレッチはしようと思いました。 健康になりたい！

2023/05/07

[arisaka]

肩が中に入ってしまい肺を圧迫、呼吸が浅く早くなってしまう。無意識にする呼吸だからこそ、意識的に深い呼吸を心がけたい。難しいけど、まず第一歩。

2018/12/20