内容説明
日本人の五人に一人が不眠症と言われるほど、睡眠の問題で悩む人は多い。どうすればスムーズに、朝までぐっすり眠れ、心身の疲れがとれるのか。かつて不眠症で悩んだ経験をもつ精神科医の著者が、睡眠学や不眠症臨床の最新知見から、不眠症を克服する具体的方法や実体験に基づく極意まで、豊富なエピソードを交えてわかりやすく伝授。この方法を会得すれば、睡眠を思いのままにコントロールすることも、さほど難しくはない。自分の体内時計のリズムが一目でわかる、記入式の睡眠チャート付き。
目次
第１章 もっとも多くの人が悩む病、不眠症（睡眠は自分でコントロールできる；「睡眠負債」は借金にそっくり ほか）
第２章 長い夜との闘い―睡眠と不眠をめぐるドラマ（昔は「不眠」を問題とする人はいなかった；不眠の英雄ギルガメッシュ ほか）
第３章 人はなぜ眠るのか―睡眠のメカニズム（高度な脳をもつがゆえに；睡眠時間を左右する生物学的条件とは ほか）
第４章 不眠症にはタイプがある（睡眠障害の症状を見分ける四つの不眠パターン；主観的症状は当てにならないことも ほか）
第５章 不眠症を克服する（よい眠りをとるための生活習慣；睡眠負債をコントロールする ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
run
11
少し寝不足の方が寝つきが良くていいなーと、漠然と感じていたので納得。2017/08/26
きなこ
7
三人に一人が何らかの睡眠障害をかかえているという。睡眠チャート、睡眠負債の出し方、読書催眠法、瞑想入眠法、など。2017/03/24
ジュリ
4
どうして眠れないのか、どうすればいいのかわかりやすいけれど、眠いけれど眠れない私に必要な情報はありませんでした。2016/02/14
Yuichiro Komiya
4
パーソナリティー障害の専門家が、睡眠障害の種類と対処法を紹介。2015/02/22
刺繍好きの糸ちゃん
4
睡眠負債という考え方が腑に落ちた。「寝る前に読む本は、小説ではない方がいい」も、この失敗を何度かやっちまっているので、改めて岡田センセイの文脈で言ってもらって、そうしようと思う。うん。やっぱ寝る前は、新書が良い。眠剤の使い方の注意点も、一般名、商品名が入っていて、使えます。2013/11/14
