Ｓｕｐｅｒ ｄｏｃｔｏｒ 専門医が教える高血圧でも長生きする本

島田 和幸【著】

幻冬舎（2016/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784344903159
• NDC分類 493.25
• Cコード C2077

内容説明

血管の老化を食い止める！和食でご飯少なめからはじめる。“肉・魚も食べるベジタリアン”になる。ややきつい早足で１日３０分以上歩く。

目次

和＆洋塩分ＮＯレシピでつくる満足ダイエットごはん（食材＆味つけ８つのコツで減塩＆カロリー減；和風の満足ダイエットごはん　ほか）
１　生き方を変えれば血圧は下がる（症状もないし、減塩食はまずいから、何もしていません。大丈夫でしょうか？；「血圧は高めでも大丈夫」とニュースで聞きましたが、本当でしょうか？　ほか）
２　塩分ＮＯ＆ダイエットは「ごはん少なめ」から（血圧を下げる食事　減塩とカロリー減をコツ２つで実現；塩分ＮＯ＆ダイエットのコツ（１）　和食でごはん少なめからはじめる　ほか）
３　“血管を鍛える運動”で血圧を下げる（運動の効果　血管の内側を活性化して血圧を下げる；ウォーキング　ややきつい早足で１日３０分以上歩く　ほか）
４　リスクが高ければ降圧薬の力を借りる（薬物療法の意味　服薬中ならすでに心血管病の危険が高い；どこまで下げるか　まずは１４０／９０ｍｍＨｇ未満を目標に　ほか）

著者等紹介

島田和幸［シマダカズユキ］
新小山市民病院理事長・病院長。１９７３年東京大学医学部卒業。同大学病院第三内科、米国タフツ大学、ニューイングランド・メディカルセンター、高知医科大学を経て、９１年より自治医科大学教授。同大学附属病院院長を経て、２０１２年より小山市民病院（現・新小山市民病院）病院長。専門は循環器内科学、老年病学、高血圧の成因と治療、動脈硬化、血栓止血学。日本高血圧学会名誉会員、日本循環器学会名誉会員、日本動脈硬化学会功労会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[mint☆]

血圧の本です。夫の血圧が高めで減塩はすでに実施しているので、その他の注意事項などあればと読んでみた。今年に入って血圧高かったらしい同級生が2人も突然死したので、妻としては心配。最初の方は質問形式のQ&A。あと注意事項、減塩レシピとよくある内容でした。あとは本人次第なんだけどな。

2019/08/08

[訪問者]

やはり血圧を下げるには、日頃の食事を減塩し、適度な運動をするのが一番か。オムロンの血圧計も購入し、朝晩と測定しているが一進一退である。何とか降圧薬を使わずに減圧して行きたい。

2025/11/28

[貧家ピー]

血圧を下げるために食事と運動に留意することは他の本と共通項。減塩料理レシピも掲載。

2025/10/15