内容説明
運動神経ゼロだけど、完走したい！時短トレーニングで、４時間の壁を突破したい！マラソンの神様が教える、秘伝・楽しく、走力をつける方法！
目次
１ トコトコ走りで「フルマラソン完走」にチャレンジ！（ウォーキングで「走るための体」をつくる；７０分ウォークに慣れたらジョギングを始める ほか）
２ メタボを解消して「笑顔でサブ５」を目指す（朝メシ前に走ることで体をスッキリしぼる；ゆっくりでいいからたまには長い距離を走る ほか）
３ 短い練習時間で「サブ４」を狙う（よいトレーニングのために「家庭円満」を心がける；練習時間の短さを「ゼーゼーハーハー」でカバーする ほか）
４ 悔いなく楽しく走るための本番直前の小出ルール（直前のルール「練習編」―本番３週間前からはトレーニングで体調を整えていく；直前のルール「食事編」―ゴールまで走り切るためのエネルギーを蓄える ほか）
著者等紹介
小出義雄［コイデヨシオ］
１９３９年千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学在学中に箱根駅伝を３回走る。卒業後２３年間、高校教諭として教鞭をとり、陸上部を指導。８６年、船橋市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導く。８８年に教職を辞し、リクルートランニングクラブ、積水化学女子陸上部の監督を歴任、チームを駅伝女王に導く。女子マラソンでは有森裕子の９２年バルセロナ銀・９６年アトランタ銅のオリンピック連続メダル、鈴木博美の９７年世界選手権金メダルなどを指導。２０００年シドニーオリンピックでは高橋尚子を日本女子マラソン史上初の金メダルに導いた。２０００年シドニーオリンピックでは高橋尚子を日本女子マラソン史上初の金メダルに導いた。０１年、「佐倉アスリート倶楽部株式会社」を設立。実業団の女子陸上部の指導にあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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