人生が変わる１分姿勢教室

しょうじ【著】

幻冬舎（2022/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 109p／高さ 21cm
• 商品コード 9784344039575
• NDC分類 498.3
• Cコード C0095

出版社内容情報

猫背・反り腰をなおせば腰痛　肩コリ　下半身太りが瞬時に解決！YouTube登録者数21万人　シドニーのカリスマ整体師が教える時短エクササイズ●今の体の状態がわかる　ゆがみセルフチェック●コリや痛みは体からの「ズレてますよ」のSOS●猫背の最大のデメリットは「隠れ酸欠」●姿勢を整えるだけで、勝手にスルスルやせていく●尿もれは骨盤底筋だけでは治らない●今日から一生、絶対やったらアカン動き　姿勢をゆがませるNGストレッチ●姿勢がよくなる　正しい歩き方・座り方・寝方

内容説明

猫背・反り腰をなおせば、腰痛・肩コリ・下半身太り、即効サヨナラ！シドニーのカリスマ整体師が教える時短エクササイズ。

目次

１時間目　姿勢がなおると人生が変わる（骨盤のゆがみは全身のゆがみ。子宮の悩みがある人はぜひお試しを！；悪い姿勢の２大巨頭「反り腰」「猫背」は連動しがち。寝る前の「ゆがみリセット習慣」が大切　ほか）
２時間目　基本の姿勢矯正エクササイズ（まずは土台のゆがみをやっつけよう！；反り腰（骨盤前傾）改善　ほか）
３時間目　目的別姿勢矯正エクササイズ（気になっている悩みに集中的にアプローチ；肩甲骨ひき寄せダイエット　ほか）
４時間目　姿勢がゆがまない生活習慣のコツ（体の片側だけに負荷をかけない。目指すは手も足も「両利き」になること；脚が太い、むくむ、足が遅い、長く歩けない…。諸悪の根源は反張ひざかも！　ほか）

著者等紹介

しょうじ［ショウジ］
姿勢矯正セラピスト、整体師。オーストラリアのシドニーとタスコットにある治療院「Ｂａｌａｎｃｅ　ａｎｄ　Ｐｏｓｔｕｒｅ」代表。１９７４年、大阪府生まれ。大学時代に空手選手として訪れたオーストラリアで、持病のぜんそくの発作が出ずラクに息ができる環境に感動し、永住を決意して卒業直後の１９９９年に渡豪。だが大学時代に患った腰椎椎間板ヘルニアが悪化し、手足がしびれ、仕事もできず、ひどい時期は寝たきり状態に。あらゆる治療を受けるが一時的にしか改善せず、自分で勉強して治すと決心。豪州政府公認「Ｒｅｍｅｄｉａｌ　Ｍａｓｓａｇｅ」の資格を取得し、２０１０年に治療院開院。洋の東西を問わず多様な技法を組み合わせた「しょうじ式」メソッドを確立。現在ではプロアスリートや整形外科の医師まで通う“行列のできる治療院”に。ＹｏｕＴｕｂｅｒとしても活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[naoっぴ]

腰痛を繰り返しているので読んでみました。簡単にできて効くストレッチを教えてもらえて満足。ストレッチは、無理なく毎日何度もちょこちょことやるのがいいのですね。背筋ピーンの反り腰なので、姿勢改善にがんばります。

2022/10/15

[♪ぶるぼん]

著者のことは知らないんだけど、たまたまこれを紹介してる記事を読んで手に取ってみました。 セルフチェックしたら、私の肩甲骨はほとんど動いてなかった。写真だけだとわかりにくいからかQRがついてました。長時間ストレッチじゃないので手軽にできそうではあるけど、結局面倒くさくなってやらなくなる予感しかなかったわ。。。 きちんとやれば歪みは改善できそう。腰痛や巻肩、スマホ首など現代病の対策にはなりそうでした。あとは続ける根気があるかどうか。← それがいちばんの問題

2023/10/03

[うふふ]

ユーチューブの動画もとてもわかりやすく、前向きな気持ちになれます。こちらの本もわかりやすいです。

2024/12/11

[Taguchi]

行きつけの整体やさんに置いてあったので即日Amazonで購入した。 ストレッチの具体例があるので、反り腰＆巻き肩の悩みがある自分にとってはありがたい1冊。ストレッチ方法以外の説明文はためになるが、どれだけ変わったかアピールする冒頭含めて内容は少なくダラダラ書いている印象があったので、ストレッチ方法しかちゃんと読んでいない。 見返せるようにストレッチ箇所に付箋を貼るなどしている。

2022/09/06

[シュウヘイ]

姿勢は常に意識したい　正しい姿勢を気にする

2022/08/14