硬い身体を１分でやわらかくする

橋口 保二【著】

幻冬舎（2015/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 164p／高さ 18cm
• 商品コード 9784344028029
• NDC分類 781
• Cコード C0095

出版社内容情報

身体がやわらかければ、人は何歳になっても元気に動ける

「腰や肩、膝などの身体のあちこちが痛む」「昔はテキパキできていたのに、動きが鈍くなった」……多くのひとが悩みを持っている。そういった症状は、「年齢（トシ）だからしかたない」と諦めている人も多い。しかし、体力や筋力の低下は本当に加齢のせいだけなのだろうか。
年齢を重ねても身体を効率よく動かすことができれば、老化は遅らせることができる。さらに、見た目年齢もぐっと若返る。
そのために必要なのは、身体をやわらかくすること。身体がやわらかければ動きやすくなり、腰痛、肩の痛み、膝痛が解消される。いい姿勢を保ちやすく、背筋が伸びてスタイルよく見える。血流がよくなり、病気になりにくくなる。このほかにも、さまざまな効果が……。
「身体が硬いのは体質だからしかたない」は、思い込み。のべ5万人以上の身体をほぐしてきた、元ヴィッセル神戸トレーナーによる、今から柔軟な身体を手に入れるための一冊。

もくじ
第1章　やわらかな身体をつくりましょう
第2章　身体を柔軟にする11の「よーいどん体操」
第3章　美しさ、カッコよさはよい姿勢から
第4章　痛みをなくす「よーいどん体操」応用編
第5章　痛みを予防する日常動作のコツ
第6章　よくある痛みはこう改善させる
第7章　「KONKAN（根幹）」ができるまで
第8章　理想の整体をもとめて

内容説明

筋肉をゆるめてあげれば、病気にならない。寝たきりにならない。５万人のこり・ゆがみをほぐしたカリスマ。腰・肩・膝の痛みも劇的に改善。「よーいどん体操」のメソッド初公開！

目次

第１章　やわらかな身体をつくりましょう
第２章　身体を柔軟にする“よーいどん体操”基礎編
第３章　美しさ、カッコよさはよい姿勢から
第４章　痛みをなくす“よーいどん体操”応用編
第５章　痛みを予防する日常動作のコツ
第６章　よくある痛みはこう改善させる
第７章　五万人をほぐしました

著者等紹介

橋口保二［ハシグチヤスジ］
１９６１年生まれ。実業団・川崎製鉄サッカー部で選手として活躍。引退後、Ｊリーグ・ヴィッセル神戸の初代アスレティックトレーナー就任。２００１年兵庫県西宮市に「ＳＡＶＥＲ」開業。２００９年芦屋市に移転。身体の深部までやわらかに力を伝えて、股関節・肩甲骨の柔軟性を高め、関節の可動域を広げる「根幹バランス療法」を編み出し、のべ５万人以上に施術。オリジナルストレッチ“よーいどん体操”を考案、指導する。（財）日本体育協会公認アスレティックトレーナー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろ☆]

硬い体は、肩甲骨と股関節の硬さに分けられる。で、ストレッチの方法。。

2015/12/21

[デビっちん]

身体が柔らかければ、何歳になっても元気に動ける。加齢とともに筋肉は硬くなり骨の隙間も狭くなる。本書は、ポジショニング→重心移動→力を伝える、という3ステップの「よーいどん体操」で身体をゆるめ、筋肉をやわらかくしていく方法を解説している。肩甲骨と股関節をやわらかくすると、全身のバランスがよく見える。身体がやわらかくなったら、頭まの中もやわらかくなるかな？曲がりにくいものを無理矢理曲げる前に、ゆるめてみては？

2015/10/26

[ココアにんにく]

スポーツはよくする方ですが体が硬い！ので読みました。普通の時も、力が入っていることがあります。「サイドブレーキを引いた状態での運転」という表現よくわかります。「よーいどん体操」私の理解力が足りないせいで、イラスト付でもわからない動きがありました。肩甲骨からほぐしていく施術は、知り合いのPTさんがやっているのを見て最初はびっくり。痛みは軽減するから不思議です。体を柔らかくして美しい姿勢をモノにしたいです！

2017/08/16

[てつろう]

タイトルは凄いけど、中身は普通のストレッチでありふれた話。1分あれば体を動かすといい！では売れないだろうな.....

2015/11/09

[あじ]

図解入りですぐ使えます。 骨盤周りと肩甲骨を解すことで心身のパフォーマンスアップがはかれるとのこと。

2017/10/23