ＫＯＢＵＮＳＨＡ・美人時間ブック 「美女のステージ」に立ち続けたければ、その思い込みを捨てなさい

桐村 里紗【著】

光文社（2015/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 191p／高さ 19cm
• 商品コード 9784334978426
• NDC分類 498.5
• Cコード C0095

出版社内容情報

医師である著者が、抗酸化＆解毒力アップをベースに、食材の選び方、運動や睡眠法など、医学的な見地を交えながらお伝えする。

内容説明

「朝食はしっかり食べる、減塩、夜のフルーツ、炭水化物抜きダイエット、白砂糖、ノンオイル」―その思い込みはあなたをブサイクにします！

目次

第１章　「美女食」は、その思い込みを捨てることから（その食べ方、正しいと思い込んでいない？；美食材の選び方；水は美効果を考え、選んで飲む）
第２章　美女は抗酸化＆解毒力ＵＰのスーパーフードとサプリメントを選んでる（話題のスーパーフードってなに？；美女のためのサプリメント）
第３章　「美女のステージ」に立ち続ける人のライフスタイル（美女度を上げるエクササイズ；女心を忘れないセルフメンテ法；美女を育てる睡眠のとり方；“主人公”になるために、その思い込みを捨てる；恋愛と笑いで、誰もが振り返る美女になる）

著者等紹介

桐村里紗［キリムラリサ］
２００４年愛媛大学医学部卒。内科医／認定産業医。生活習慣病を中心とした総合診療や、抗加齢医学、栄養学、心理学などの知識を生かし、「未病マネジメント」の開発を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ロア]

タイトルが自意識過剰過ぎて色々と戸惑った。が、取り敢えず読んでみた。「いつ何をどんな風に食べるのか？」から始まって、サプリメント、デトックス、エクササイズ、メディテーションetc...「最高に美しい自分」を主人公とした「美女のステージ」に立ち続ける為のノウハウが詰め込まれた一冊。と、「はじめに」に書かれてました（∩＾ω＾∩）文字数やページ数は多くないのですぐに読み終わりますが、内容が細かすぎてスゴい…。あと、私には乱暴に感じられる表現が突然出てくるので少々怯みました。別の書き方が有るだろうに(´ω｀)

2018/12/30

[Book worm7]

3,8pm以降は体は吸収モードになるので食べない。血糖値は４時間で下がるが高いままだと睡眠の邪魔をする。つまり、成長ホルモンの分泌を妨げる。夕食後のフルーツはダメ。塩分は体を温め、糖分は冷やす。玄米は９時間以上の浸水を。食塩より岩塩を。UKオーガニック店Daylesford, TheDukeofCambridge。チアシードは１０倍水で１２時間浸水を生だとミトコンドリアを気づ付け危険。生ナッツは浸水を。有酸素で心拍数１２０程度がよい。３歳までに親子関係で作られた価値観は人生に影響、笑顔と自己愛が大切

2016/08/06