出版社内容情報
比嘉一雄［ヒガ カズオ］
内容説明
「自重筋トレ」とは、自分の体重を負荷にしてカラダ一つで行う筋力トレーニングのこと。お金も時間もかからず、好きな時にできるからストレスもなし。超シンプルな方法で、誰でもできて効果も確実。そして、やり方さえ身につければ一人で一生続けられる！大学での「研究」とクライアント指導の「現場」を行き来する“ハイブリッドトレーナー”の著者が、科学的データに裏付けられたホンモノのトレーニングを分かりやすく解説。
目次
第１章 正しい知識が身体を変える
第２章 間違いだらけの筋トレ
第３章 間違いだらけのダイエット
第４章 間違いだらけのサプリメント
第５章 実践編「自重筋トレ」入門
全身これで十分！「自重筋トレ」メニュー
著者等紹介
比嘉一雄［ヒガカズオ］
１９８３年、福岡県生まれ。「ＣＡＬＡＤＡ ＬＡＢ．」代表取締役社長。早稲田大学スポーツ科学部卒業、現在は東京大学大学院博士課程在籍。石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。科学的エビデンスに裏付けられた方法論で多くのクライアントのダイエットやボディメイク成功に導く。月間２００本以上のパーソナルセッションをこなしながら、さまざまな執筆やセミナー活動を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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感想・レビュー
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bonbon99
17
筋トレについての知識を披露してくれていて、筋トレを実際の行動より、知識面から始めたい性格の学者気質の人にはいいかもしれない。ウオーキングやランニングの有酸素運動、食事面も論評していたが、知識不足の面は否めない。が、自重トレや筋トレはダイエットや身体に効果が高いというのは確かで、やってみる価値はある。2021/12/06
カナン
4
有酸素運動とちょっとの筋トレ、ヨガな試してみたけれど、全く体重が変わらなかった。やっぱり筋トレね・・・。今日から真剣に取り組みます。時間も短くていいので、できそう。2016/09/09
Koji
2
モチベーション維持のための読書。ただあまりモチベーションを強くもつ必要もないという考え方も大切。2023/11/30
ryo4016
2
筋トレ、ダイエットに関する正しい知識が得られる。科学的なエビデンスに基づいて、様々な情報の真偽が解りやすく説明されている。実践的な自重筋トレのメニューはシンプルに触れられている。様々なダイエット方法が提唱され、消えていく。基本的なもに一番効果がありそうだ。2019/07/14
Tomono Mitsuhiro
2
巷の噂話レベルのダイエットや筋トレを一蹴し、きちんとエビデンスある話を披露。また短時間かつ有効性のある食事法も披露。その上でダイエットかボディメイクのための自重トレを最終章に記載。2017/02/10
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