目次
第１章 ストレスは悪いもの？（ストレスは悪いもの？それは大きな誤解です；悪いストレスと良いストレスの線引き；あなたの見方と行動がストレスの影響を決める）
第２章 「いやだなあ」は自分で変えられる（ストレスに対する反応は２段階；ストレス評価のしかたは、人それぞれのクセ；ストレスに対する評価（認知）の習慣は変えられる）
第３章 見方を変える、考え方を変える、行動を変える（見方、行動の習慣を変える方法；トンネル・ビジョン：今、目の前にある問題が本当の問題？）
第４章 自分の感情を認めてあげる。「今、ここ」にいてみる（自分自身の感情を眺めてみる；心身の健康に効果のあるマインドフルネス；感情や解釈、反応の習慣を少しずつ変えていく；マインドフルネス・トレーニング；「これが不安なんだね」と知ることで安心する；自分自身の本当の理解者になるために）
第５章 ストレスを活かし、心を守るために（ストレスを感じた時の２つの対処方法；「ダメだ！」のサインが出たら専門家へ；これはアドバイス？それともパワハラ？；「働く者として大切にされている」と感じる環境）
著者等紹介
掛札逸美［カケフダイツミ］
心理学博士、ＮＰＯ法人保育の安全研究・教育センター代表。１９６４年生まれ。筑波大学卒。健診団体広報室に１０年以上勤務。２００３年、コロラド州立大学大学院に留学（社会心理学／健康心理学）。２００８年２月、心理学博士号取得。２００８年６月から２０１３年３月まで、産業技術総合研究所特別研究員。２０１３年４月、センター設立、現職
柚木ミサト［ユギミサト］
画家・デザイナー。１９６５年生まれ。東京デザイナー学院（現名古屋デザイナー学院）卒。イラスト専門のプロダクションを経て独立。２０１１年から現在は、画家としての活動に転換しつつ、絵本や挿絵など書籍を好んで製作している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
melon
