内容説明
先生！筋肉って、長生きのホルモンを出してるって本当ですか？筋肉って、体を動かしてるだけじゃないんですか！？この本では、たくさんの楽しいイラストや図を使って、めちゃくちゃやさしく解説します。この本を読めば、筋肉のはたらきやしくみがよくわかると思いますよ！
目次
１時間目 体を動かす筋肉（筋肉ってすごい！；体を動かすいろいろな筋肉；筋肉がはたらくしくみ）
２時間目 筋肉を鍛えよう（筋肉と健康との深ーい関係；筋トレのススメ；筋トレをやってみよう！実践編）
３時間目 筋肉をケアしよう（筋肉のいろいろなトラブル；ストレッチのススメ；筋肉と栄養）
４時間目 アスリートの筋肉（驚異の筋肉遺伝子）
著者等紹介
佐々木一茂［ササキカズシゲ］
東京大学大学院総合文化研究科准教授。１９７５年、東京都生まれ。筑波大学大学院体育研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科修了。博士（学術）。専門は運動生理学。主に人間の筋肉を対象として、加齢やトレーニングによる変化、運動能力や健康とのかかわりについて研究している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
アキ
104
筋肉について最新の情報がわかる。成人男性の体重の約40%は骨格筋である。筋肉は単に体を動かすだけでなく、全身の健康維持に関わっている。第二の心臓と呼ばれ血液循環に関与しているだけでなく、運動により脳内のBDNFが増え神経細胞のネットワークが密になることが知られている。筋肉自身が100種類以上のホルモン・マイオカインを分泌し、血糖値を下げ、IL-6も分泌し炎症を抑える効果があることもわかってきた。過去に鍛えていた人がトレーニングすると筋肉の記憶があり、比較的速やかに元の筋肉に戻ると。筋トレのやる気が出る本。2023/06/17
Lagavulin
4
健や筋肉の硬さについての章は興味深く読めた。 各部位の細かい解説は少し冗長。様々なストレッチ方法も掲載されている。スロトレを試す。時間もダンベルもない私には最適かも。2023/06/07
ボ～
2
【図書館本】読みやすく、実用的。しばらく手元に置いて何度か読み返しながら自分なりの運動とかストレッチを模索させて定着させたい。しばらくしたら再度借りてみよう。2023/05/21
アリミノ
1
ミトコンドリアは1ヶ月ほどで元の体積に戻るのは筋トレで休む期間の目安になるかもしれない。筋肉の特性は変えられる。マイオカインは長生きホルモン、速筋繊維を使うことが筋肉量を増やすのに重要。 スロートレーニングは石井先生が考案。3秒かけて上げ下ろしをする。筋肉痛には早発性と遅発性の２種類がある。首を前に傾けると60℃で5倍の負荷がかかる。まっすぐ立つよりも座った方が腰への負担がある。 ストレッチの際は1つの姿勢で30から60秒。伸張反射が起きないようにする。痛みを感じる寸前まで伸ばし、息は細く長く。2023/11/09
moe
1
図書館で借りて読んだ本。筋肉を動かすATPについて、一番わかりやすく説明されている本だと感じました。筋トレが体によいとわかっていてもなかなか始められない方に読んで欲しい本。筋トレをすぐに始めたくなります。2023/07/30
