内容説明
「毎日が快眠」の人と「いつも朝からダルい」人の差は意外なところにあった！寝具や食べものから、ぐっすりのツボまですぐできる快眠ワザで元気ハツラツに。
目次
１ 眠り方のヘタな人はご用心！本当は恐い「疲れ」の正体
２ 明日に疲れを残さない！最高の「睡眠リズム」のつくり方
３ 簡単にできて、すぐに効く！ストンと眠りにつく方法
４ 体がリラックスする！枕・ふとん・パジャマの選び方
５ “眠りの質”がガラリと変わる！“季節別”寝室のひと工夫
６ 「何をどう食べるか」がよくわかる！ぐっすり眠れる食生活
７ 気分爽快な一日がはじまる！スッキリ目覚めるコツ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ごく
1
睡眠に関する本を色々と読んでいたので真新しいことは書かれていていなかったが、”コツ”が文庫本サイズに完結に書かれていて読み易いし、わかり易い。わかっているがなかなか実践出来ないのが問題。2012/01/12
For the Future
0
【メモ】入浴タイミングは寝る一時間半ぐらい前。寝る三時間前ぐらいに快眠に効果のあるストレッチ＆マッサージ。快眠に効くツボ。自律訓練法。快眠にいいご飯。寝る前に飲んではいけないもの。太陽の光と朝食。2011/05/03
