内容説明
寝つけない、何度も目が覚める、寝た気がしない…。知らなかった睡眠のテクニックや寝具、環境、食事などを見直して、すやすや大満足の“眠り”を実現します。
目次
１ 生活スタイルを見直さなきゃダメダメ！―深～い充実の眠りを手に入れるコツ
２ 寝る前の、こんな過ごし方がダメダメ！―なかなか寝つけない。どこが問題か？
３ 忙しくて寝不足の時のダメダメ！―８時間寝たくてもそうはいかない人の熟睡法
４ 枕、布団、ベッド、パジャマのダメダメ！―自分に合わない寝具で寝ていませんか？
５ 部屋づくりや照明のダメダメ！―心地よい眠りを約束する寝室は、こう工夫する
６ ツボ、ストレッチ、入浴法のダメダメ！―健やかな眠りのための心身リラックス法
７ おやすみ前の食べ物、飲み物のダメダメ！―安眠をさまたげる食事より良くする食事
８ 寝苦しい夜、冷えこむ夜のダメダメ！―熱帯夜や真冬の睡眠知っておくべき対処法
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ぶき
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眠りに何らかの不満がある人は一読の価値あり。2008/09/14
