内容説明
起きられない原因はいろいろ。原因がわかれば朝がかわる。人生が変わる。
目次
プロローグ 起きられないのは…
第１章 眠ればいいというわけではない―目覚めに関する基礎知識
第２章 起きベタには十のタイプがある―起きられない原因はいろいろ
第３章 起きられないあなたの原因を探る―タイプ判定
第４章 起きられない悪習をもとから断とう！
第５章 これで成功！目覚めすっきりの朝―入眠・起床テクニック編
第６章 快適な起床のための必須十ヵ条―今日、好きな時間帯からできるセルフチェック術
著者等紹介
梶村尚史［カジムラナオフミ］
１９５５年、宮崎県生まれ。山口大学医学部卒業。専門は、精神医学、睡眠医学、時間生物学。９０年、国立精神・神経センター武蔵病院勤務。９３年、米国精神保健研究所（ＮＩＭＨ）に２年間留学。９７年、国立精神・神経センター武蔵病院精神科医長を経て、０３年、同病院を退職。同年、東京・小平市に「むさしクリニック」を開院。００年に「日本睡眠学会研究奨励賞」受賞。０２年に睡眠医療認定医となる。９６年現在、厚生省・厚生労働省睡眠障害研究班班員。０３年より杏林大学医学部非常勤講師
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
mai
8
朝なかなか起きられないので読んでみました。夜勤のある仕事をしているので、夜勤明けの過ごし方など参考になりました♪体のメカニズムも丁寧に書かれていて、よかったです。2013/05/28
三丁目の書生
3
本書を発売直後に購入したのは、どうしても朝起きられなかったから。圧倒的に睡眠時間が不足していたのだから起きられるはずがない。 現在の私は、何とか予定時間に起きることができます。それは短時間睡眠をあきらめたからです。 予定した時刻に起きるための方法は分かってみれば簡単なもので、「必要な睡眠時間を取る」ということ。 また、年を取ると必要睡眠時間が減るとか、朝が早くなるとかいいますが、それも実感しています。 https://sfclub.seesaa.net/article/500849498.html2023/09/23
てちてちて
2
睡眠の質を高めるコツがケースごとに分析されているため、自分にあった課題と解決策を知ることができる。 人生の3分の1を寝ながら過ごすと考えれば、睡眠の質を改善させていくことは見過ごせない。 習慣を変える思い切りと継続力が必要だが、それで日々の生活がより楽しめるなら試す価値はある。2016/07/14
六道金一郎
1
本書は、「起きられない」～原因～に応じた対処法を示した極めて画期的なものである。～ナマケモノ扱いされてきた人たちのなかに、自分でも気がつかない～病気や間違った生活習慣が原因となっている場合があることを、～わかりやすく書いている。～適切な対策をとることで長年の「起きられない」悩みから解放されることも夢ではないのである。(P7) 体内時計は、二十五時間周期～。～強い光を浴びるとリセットされ、一日の生活に適応する。～朝のリセットがうまくできないと、生体リズムは一時間ずつどんどん遅れていってしまう。(P204)2019/10/28
南
1
睡眠関係の本によくある「快眠するための方法」や「寝つきをよくする方法」ではなく、「朝すっきり起きるための方法」について書かれた本。ありそうでなかった内容に、私が知りたかったのはこれなのよ！と言いたくなりました。ぐっすり眠れるのはいいけど、起きるのができないんじゃ意味ないしね。画期的な本だったと思います。2012/05/12
