腸から生まれ変わるカラダ

小林 弘幸【著】

宝島社（2024/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 256p／高さ 19cm
• 商品コード 9784299057396
• NDC分類 493.46
• Cコード C0077

出版社内容情報

コロナ禍以降、肌荒れ、吹き出物、むくみ、冷え性、肩凝り、腰痛、下痢、便秘、不眠などさまざまな不調でお悩みの方が急増中。
全身の不調は腸を整えることで改善します。自律神経の名医、順天堂大学医学部小林弘幸教授が生活習慣の中で気軽に実践できるメソッドをレクチャー。
運動、食事、睡眠を望ましい状態に整え、ストレスを遠ざけるメソッドで、「ゾンビ化」した腸もよみがえります!

【目次】
第1章　そのカラダの悩み「ゾンビ腸」が原因かも!?
全身のトラブルの原因は「ゾンビ腸」かも？
ゾンビ腸チェックリスト

第2章　ゾンビ腸の原因と影響
メンタルゾンビ
肌荒れゾンビ

第3章　食べてゾンビ腸を回復させよう
「ゾンビ腸」に効く! ビフィズス菌入りヨーグルトの秘密
健康的でも美味しくなければ逆効果

第4章　運動でゾンビ腸を撃退しよう
「正しい運動」にこだわりすぎない!
呼吸ひとつでイライラが消える?

第5章　日常生活の習慣でゾンビ化を防ごう
帰宅後はすぐにソファに座らない
早めにスタートし、ゆっくり行動しよう

内容説明

危険な「ゾンビ腸」を治せば全身がよみがえる！ゾンビ腸＝老廃物から毒素が放出、全身が不調に陥る状態。自律神経を整えるメソッドで体のすみずみまで活性化！

目次

第１章　そのカラダの悩み「ゾンビ腸」が原因かも！？（「ゾンビ腸」になっちゃった！；全身のトラブルの原因は「ゾンビ腸」かも？　ほか）
第２章　ゾンビ腸の原因と影響（大腸の健康はカラダ全体の健康！；現代社会に潜む「ゾンビ腸」の原因　ほか）
第３章　食べてゾンビ腸を回復させよう（食事で腸内細菌のバランスを整えるとは？；最高の腸内バランスとは？　ほか）
第４章　運動でゾンビ腸を撃退しよう（腸に良い運動はハードでなくてもＯＫ；運動でどうして腸内環境が良くなるの？　ほか）
第５章　日常生活の習慣でゾンビ化を防ごう（日常生活のクオリティが腸の質も上げる；早起きが自律神経を整える　ほか）

著者等紹介

小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上の指導に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Humbaba]

腸は目に見えるわけでなく、また、体調とは直接関係していないように感じられることも多い。しかし、腸が正常な状態にあるのか、それとも様々な問題を抱えているかによって生活は大きく変わってくる。だからこそ帖を整えることで他のことをするにもやりやすくなり、結果としてうまく回るようになってくれる。目に見えないものだからと言って疎かにせず、積極的に確認してケアすることが大切である。

2025/04/26

[Humbaba]

腸が健康であるということは、回り回って全身が健康になる。反対に言えば、腸の状態がおかしくなれば全身がおかしな状態になるということでもある。そして、健康のためには食事だけでなく生活面も大切になってくる。必要なことはわかっても、あまりにも厳しいルールは実現できないという問題がある。だからこそできる範囲を考えて、少しずつでも今よりも良いものに変えていくことが大切になってくる。

2025/02/27

[シュウヘイ]

小林先生の本を少し改訂した程度の内容　体に良いことを無理のない範囲で続けること

2024/12/21