出版社内容情報
「わかりやすいイラスト付きでサクッと健康常識が学べる」と話題の『いいこと超大全』シリーズに、腸活が登場!
ダイエット、免疫力アップ、ストレスフリー、美肌……腸を整えれば、全身が健康になる!
内容説明
脳ではなく「腸」が体をコントロールしていた！約１億個の神経細胞がある腸は「第二の脳」として独自の生命活動をしている。だから腸を整えることが健康・美容のすべてのカギ！うつ、肥満、免疫力…腸を整えれば、全身が健康になる！
目次
第１章 腸を整えると人生が変わる 健康・美容を作る「腸活」ライフ
第２章 食べ物を変えれば劇的に変化！美腸に導く食事メソッド
第３章 今すぐはじめてお腹スッキリ ゆる運動・ストレッチ
第４章 腸を整えればみるみる痩せる 腸活ダイエットのススメ
第５章 忙しい人でもすぐできる 毎日コツコツ「腸活習慣」
第６章 イライラ、モヤモヤが解消 腸活すると脳の働きも活発に
著者等紹介
小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
１９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上の指導に関わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
たこ焼き
10
朝一杯食べることが大切。余裕も生まれる。朝と夕をしっかり食べること。不溶性食物繊維（ごぼう、さつまいも、豆、玄米）、水溶性食物繊維をどちらもとること。海藻、野菜、果物にはどちらも食物繊維を含む。日本人は炭水化物を栄養素として取り入れる力が強い。ホットスムージーを夜に飲めば朝の快便につながる。味噌汁に多様な具材を使うと腸に良い。油は過熱しすぎると体に悪い。エネルギーの代謝がよい朝に脂っこいものを食べること。腸の負荷が高いものはゆっくりと摂取すること。食べることに集中すれば、腸の働きも向上する。2022/08/15
九段下古本巡り
7
タイトルに惹かれて。腸活だけでなく生活全般のおススメポイントが盛りだくさん。あえてわかりやすく書いてくださりポイントがまとまっている。頭を使う仕事は午前中で終え、深呼吸の仕方まで書いてあり、食事は発酵を推奨。チーズはもっととっていいかも。カカオチョコはワインの15倍のポリフェノールか…難しいが腹6分目を意識しよう→食事多い→血糖値高く酸素不足→免疫低下の悪循環。仕事の日はランチで意識してみよう。早起きは継続して朝日で、セロトニン！2024/03/30
ノリピー大尉
7
食物繊維は大腸がんの、発酵性食品は、がんや循環器系疾患の予防になるので、積極的に摂っていきたい。 腸には多くの神経細胞が集まり、第二に脳となっている。腸と脳は連絡しあっているので、腸とメンタルヘルスの相関は大きい。そのため、腸活はメンタルの改善にも有効である。 加齢によって悪玉菌の比率も自然と増えていく。これを放置すればこれに起因する病気のリスクが高まる。腸活を意識することが重要だ。 2023/10/12
Go Extreme
4
腸を整えると人生が変わる 健康・美容を作る「腸活」ライフ： 腸内フロ—ラとは腸内環境の 善玉菌をうまく働かせるバランスが大事 食べ物を変えれば劇的に変化！美腸に導く食事メソッド： 朝食、昼食、夕食の配分のベストなバランスは朝4 :昼2 :夕４ 今すぐはじめてお腹スッキリ ゆる運動・ストレッチ 腸を整えればみるみる痩せる 腸活ダイエットのススメ 腸を第１に考える生活で人生が激変！腸活ダイエットをはじめよう 忙しい人でもすぐできる 毎日コツコツ「腸活習慣」 イライラ、モヤモヤが解消 腸活すると脳の働きも活発に2022/01/26
ちーず
2
免疫細胞の約70％、幸せホルモンセロトニンの約90％は腸で作られている/食事前にコップ１-２杯の水を飲み、腹六-八分の食事をゆっくりしっかり嚙んで/間食はドライフルーツと高カカオチョコレート/ストレッチで体を動かす/スクワットで足腰や腸の筋肉、骨盤底筋群を鍛える/寝起きにコップ１杯の水/1杯のホットコーヒーが腸の冷えをとる/頭を使う仕事は午前中、午後はメール返信や書類整理などの雑務/スキンシップでオキシトシン/笑顔には健康効果/ぼんやりする時間を作る/寝る前の3行日記で気持ちの切り替え/ゆっくり行動2025/02/23
