出版社内容情報
筋トレやストレッチなど、自宅で簡単にできる5分間運動で“コロナ疲れ”がスッキリ解消できます! 著者は、卓球の福原愛選手やテニスの伊達公子選手、青山学院大学駅伝チームなど、数々のアスリートたちのフィジカル強化指導を担当した、日本一有名なトレーナー。全ページフルカラーの写真解説付きトレーニングだけでなく、食事術などの生活習慣改善や、メンタル管理術なども収載。自宅トレについて、知識ゼロから体系的に学んで取り組める一冊です。
内容説明
外出自粛生活＆テレワーク中のダイエットに！運動指導のプロが考案！ほぼ３ステップ以内のかんたん運動。運動不足をサッと解消できる筋トレ＆ストレッチの入門書。
目次
１ やせるためのトレーニング（横ステップ；前ステップ ほか）
２ 太らないための筋力トレーニング（イス立ち上がり；空気イス ほか）
３ ロコモ予防のトレーニング（ひざ上げ；つま先立ち ほか）
４ 体力を取り戻すためのトレーニング（横ステップ＋両手上げ下げ；前ステップ＋両手上げ下げ ほか）
付録 自宅トレの効果を最大化する生活習慣（睡眠の質を高める；入浴で疲労を回復する）
著者等紹介
中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者・ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー・米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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