出版社内容情報
★忙しい人は、自分を責めている
★本当に大切な人を、ちゃんと優先していますか？
★あなたの人生を、満足いくものにするために
豊かな人生は、あなたの行動でしか生まれない
生産的であることに価値を置きすぎると人は不安になり、落ち込みやすくなります。
もし、うまく時間を使えていたとしても、目標が高い人ほど、「まだ達成していない」ことに目が向き、自分の能力が低いのだと思ってしまいます。忙しいときほど、心の中ではたいてい自分を責めています。自分を責めるその背景には、「時間」がある場合が少なくありません。
ここで必要なのは、時間を「敵」として扱うのではなく、時間を「味方」にするということです。時間が味方になれば、「自分らしさ」や「あなたらしい創造力」を引き出せます。同じ時間でも、自分を責めるものになるか、反対に味方になるかはあなた次第です。
この本には、時間を捉えなおすために、「自分の葬式でどう語られたいか」など、さまざまな具体的な方法もたくさん掲載しています。ぜひ、自分の人生にとって豊かな時間の使い方を身に着けてください。
【目次】
はじめに あなたの豊かな時間のために
１章 自分に優しい時間の使い方とは？
・生産的であることに価値を置きすぎると人は不安になり、落ち込みやすくなる
・エネルギーをつぎ込んでも、得られる満足は短命
・立ち止まることができなくなると、自分を見失う
・のびのびと自分の感覚で体験したことを表現できれば、時間が消費から創造に変わる
２章 どうして自分のために時間を使えないのか
・そもそも、組織の文化に自責的な要素がある
・「むだを避ける」ことは、人生から偶然に起こる余裕を奪ってしまう
・人生、ヒマになるのはいつから？
・過去は「内省」、今は「味わう・集中」、未来は「学び・成長・希望」
・未来について考えるときは、好奇心を持ち、流れに身を任せる
３章 自分に優しい時間の使い方をしよう
・刺激的なドーパミンに踊らされず、持続する「快」のほうに価値を感じてみる
・自分らしい「充実」とはなにか知ろう
・「体験する力」を育てるセルフ・ナレーション
・強制的に休むことを続ければ、罪悪感や不安感も減っていく
・自分の軸と選択する力を取り戻す
・「自分の葬式に出る」ときに、どんな言葉で送られたいか考える
・８つの領域から、あなたの大切にしたいものを選ぶ
・自分の人生で決めたいのは、達成しなければいけない「目標」ではなく「方向」
・自責感とのつきあい方――思いやりを持って自分を見つめる
