科学的根拠による体調メンテナンス大全―最新医学で老化を遅らせ、逆転させる方法

ディアマンディス，ピーター・Ｈ．【著】〈Ｄｉａｍａｎｄｉｓ，Ｐｅｔｅｒ Ｈ．〉/尼丁 千津子【訳】

日経ＢＰ（2025/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 400p／高さ 19cm
• 商品コード 9784296002528
• NDC分類 498.38
• Cコード C0030

出版社内容情報

現在、私は、肉体面でも精神面でも活動能力の面においても、これまでで最高レベルの健康状態にあると感じている。この自信は、さまざまな数値測定やバイオマーカーのデータによって裏づけられている。今のレベルに到達できたのは運ではなく、「健康寿命（ヘルススパン）」を重視して努力してきたからだ。この最高の健康状態を次の10年間維持し、開発が進められている次世代の医療技術（老化を遅らせ、止め、さらには逆転させることが期待される）を迎え入れることを自分の使命としている。
　この10年、私の関心は人間の長寿、より具体的には健康長寿の研究にあった。バイオテクノロジー、栄養、運動の方針、睡眠、そして最近では健康と長寿サービスに携わる人工知能（AI）に至るまで、研究に没頭し、多くの研究論文などをむさぼり読んだ。また、多種多様なポッドキャストから学び、自らのポッドキャスト『ムーンショット』で第一線で活躍する科学者たちに話を聞き、主催している「アバンダンスサミット」や「ロンジェビティ・プラチナムトリップ」では、数え切れないほどの公開対談をこなしてきた。（中略）
　本書の目的は2つある。まず、「情報を整理してわかりやすくすること」、2つ目は「実際に取り入れやすい方法を示すこと」だ。世間には長寿に関する情報が山ほどあるが、それらを体系的に理解し、実用的に生かすのは簡単ではない。そこで本書を、数時間で内容をすべて把握でき、必要なときにすぐ見返せるよう実用的なガイドとして設計した。私は本書が、今後10年間で起こると期待されている、健康寿命を延ばす画期的なブレークスルーへの架け橋となることを願っている。（「はじめに」より）


【目次】

第１章　未来へのエネルギー源　　長寿のための食生活
第２章　運動の計画を立てる　　長寿のための筋力と持久力を身につける
第３章　眠りの達人になる　　本当に効くシンプルな実践法
第４章　愚かなことで死なないために　　命を救うブレークスルー
第５章　長寿の処方せん　　薬、サプリメント、最先端医療
第６章　長寿マインドセットと幸せホルモン
第７章　成功のための習慣若さを保つルーティン
第８章　女性の健康　　人生のあらゆる段階で長寿を目指す

内容説明

食事、運動、睡眠、最新検査・医療。健康な人生を３０年延ばす。

目次

第１章　未来へのエネルギー源　長寿のための食生活
第２章　運動の計画を立てる　長寿のための筋力と持久力を身につける
第３章　眠りの達人になる　本当に効くシンプルな実践法
第４章　愚かなことで死なないために　命を救うブレークスルー
第５章　長寿の処方せん　薬、サプリメント、最先端医療
第６章　長寿マインドセットと幸せホルモン
第７章　成功のための習慣　若さを保つルーティン
第８章　女性の健康　人生のあらゆる段階で長寿を目指す
巻末付録Ａ　ブルーゾーンの知恵
巻末付録Ｂアバンダンス３６０
巻末付録Ｃ　ロンジェビティ・プラチナムトリップへようこそ

著者等紹介

ディアマンディス，ピーター・Ｈ．［ディアマンディス，ピーターＨ．］ ［Ｄｉａｍａｎｄｉｓ，Ｐｅｔｅｒ　Ｈ．］
Ｘプライズ財団の創設者兼エグゼクティブ・チェアマン、シンギュラリティ大学のエグゼクティブ・ファウンダーであり、ＡＩ、指数関数的技術、長寿、ムーンショットをテーマに企業経営者や起業家を指導する「アバンダンス３６０」の創設者兼キュレーター。フォーチュン誌「世界で最も偉大なリーダー５０人」に選出。起業家として、ヘルステック、宇宙、ベンチャーキャピタル、教育の分野で２５社以上の企業を立ち上げてきた。予測医療・予防医療・個別化医療・データ駆動型医療を提供する統合プラットフォーム「ファウンテンライフ」の共同創設者兼会長。マサチューセッツ工科大学で分子遺伝学と航空宇宙工学の学位を、ハーバード大学医学大学院でＤｏｃｔｏｒ　ｏｆ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ（医学の専門職学位＝ＭＤ）を取得

尼丁千津子［アマチョウチヅコ］
英語翻訳者。神戸大学理学部数学科卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[jonjon]

魚・豆・ナッツ中心とベジファーストで血糖管理。ProLon等の擬似断食で細胞修復。プロテインで筋肉維持。睡眠90分の質と入浴を重視。NEATと筋トレ継続。NMN、メトホルミン、フィセチン等は血液検査で個別最適化。デジタルデトックス実施。オリーブオイル、ベリー、アブラナ科野菜摂取。サウナや冷水浴でホルミシス活用。毎朝の太陽光と夜間の遮光。ウェアラブルで心拍変動管理。MRIやゲノム解析で早期発見。フロスで口腔内炎症防止。D3/K2、マグネシウム、オメガ3、スペルミジン補給。種子油を避ける。高純度な水摂取。

2026/01/05