Ｂｕｓｉｎｅｓｓ Ｌｉｆｅ まんがでわかる！元気が出る睡眠

カミムラ 晋作【漫画】/鍛治 恵【監修】

クロスメディア・パブリッシング（2016/12発売）

• サイズ B6判／ページ数 159p／高さ 19cm
• 商品コード 9784295400394
• NDC分類 498.36
• Cコード C0030

内容説明

朝寝坊、うっかりミス、物忘れ…。出版社で編集者として働く翠夏は、最近なぜか空回り気味。そんなとき、大学時代の後輩・杏子にばったり再会し、不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか？」翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは―？

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　朝すっきり起きられないのはなぜ？―かくれ不眠を疑え
１　睡眠の質を下げるＮＧ習慣を知る―普段の何気ない行動が快眠を遠ざける
２　寝つきを見直す―スムーズな入眠が眠りの質を高める
３　体内時計を整える―やる気も集中力もリズム次第
４　極端な短時間睡眠は病気を招く―睡眠不足と心身の病気
５　ほどよい疲れが快眠の源―スポーツと睡眠の深イイ関係
６　超多忙・不規則生活でも睡眠の質を保つ方法―緊急時のお助け快眠術
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　知識を習慣に変える―「知る→行う→習慣づける」の黄金サイクル

著者等紹介

カミムラ晋作［カミムラシンサク］
漫画家。愛知県名古屋市出身。原作者と組んで活動することも多い

鍛治恵［カジメグミ］
睡眠改善インストラクター。１９８９年ロフテー株式会社入社後、快眠スタジオにて睡眠文化の調査研究業務に従事。１９９９年睡眠文化研究所の設立にともない研究所に異動後、主任研究員を経て２００９年まで同所長。睡眠文化調査研究や睡眠文化フォーラムなどのコーディネーションを行う。２００９年ロフテー株式会社を退社しフリーに。２０１０年ＮＰＯ睡眠文化研究会を立ち上げる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[竹城 俊之介]

「○○がわかる！」系マンガって、マンガ表現として色々ハンデがあると思います。例えば「尺が短い」とか「伝える情報が多い」とか。そんな逆境にもめげず、このマンガはストーリー面でも中々面白かったのが素晴らしい。睡眠に悩む社会人先輩と睡眠に詳しいJD後輩、女子二人による睡眠学習マンガですが、ラストのどんでん返し的展開やら、途中の突然の入浴シーン（サービスカット？）やら、マンガも頑張ってます。違う違う、快眠には入浴が超重要なんですよう！ 快眠の重要ポイントがしっかり抑えられていて、サクッと読めるのがナイスですね～。

2023/06/11

[Kentaro]

寝付きはいいけれど、途中でトイレなどで目が覚めてしまい、そのまま朝まで眠れなくなってしまう。そんな睡眠の悩みもある。中途覚醒と呼ばれる。 疲れがとれない。目覚めが悪いなど、悩みも多くなる。 結果的に仕事のパフォーマンスも下がったりと嬉しくない症状が増える。 原因は自律神経失調や飲酒など様々あるだろうが、加齢変化がある。４０才を越えると出てきやすい症状のようだ。よって、すぐ寝られるのに早く起きてしまう。その後寝られないというのは、年齢と共にあるものとして受け入れれば良い。 これは、少し安心する感じがします。

2019/10/13

[南]

22～2時に寝ないと成長ホルモンが～、はウソで、寝始めてから3時間の深い眠りが必要。シフト制で寝起きの時間がバラバラな私にも希望が見えました(笑)。起きたとき、疲れのないスタートを切りたい😊。

2019/11/10

[りらこ]

入眠までの時間なんて考えたこともないくらい、連日バタンキューなので、逆に自分の睡眠って大丈夫なのかしら？と読んでみた。私も主人公と同じように眠らずに済むなら眠らないでいられる方が有益なんじゃない？と考えるタイプ。中途覚醒しない工夫とか、なるほどね。と読みながらあっ！思わずコーヒーを淹れてしまったじゃないの。だめじゃん。#Kindle

2019/12/02

[S 2]

睡眠についてのあれやこれやがさっくり分かる本。専門書というよりは入門書or初心者向けでしょうか？漫画なので読みやすい。

2018/12/16