内容説明
イライラ、モヤモヤはお風呂で解消！３７５０人以上の睡眠指導をしてきた公認心理師・眠りとお風呂の専門家小林麻利子の注目メソッド！
目次
マインドフルネス入浴法 実践編（１日たったの１０分！マインドを変えるお風呂の入り方をマスター；準備をしましょう 浴室を、自分の心地よい環境にする；浴室に入ったら ゆっくりとからだをリラックスさせる；Ｓｔｅｐ１ 整う４分；Ｓｔｅｐ２ 想う５分 Ｓｔｅｐ３ 結ぶ１分）
お悩み、モヤモヤはお風呂でスッキリ！こころと向き合い、人生が変わるお悩み別・マインドフルネス入浴法（不安や緊張、気持ちの浮き沈み；人間関係で思い悩んだら；明日のためのマインドセット；キレイのためのマインドフルネス）
著者等紹介
小林麻利子［コバヤシマリコ］
公認心理師、ＳｌｅｅｐＬＩＶＥ株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンＦｌｕｒａ主宰。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、科学的根拠のある最新データや研究を元に、睡眠に課題を抱える方へ睡眠や入浴をはじめとした、マンツーマン指導を行う。実践的な指導が人気を呼び、３７５０名以上もの悩みを解決。２０１２年のスリープライブ睡眠研究所を立ち上げ、睡眠研究や、企業の睡眠改善事業のコンサルティング、睡眠専門家の育成にも力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
kanki
13
呼吸を意識し、呼吸を止めて静けさを感じる。内観で、してもらったこと、迷惑をかけたことを思い出す。 2025/02/10
ニョンブーチョッパー
3
★★★☆☆ 風呂習慣の話だけでなく、心の持ちようの話もいくつかあって参考になる。2025/04/22
Ami Salon
2
一日10分お風呂でマインドフルネスする本です。 難易度：★☆☆☆☆ 明るさ：★★★★★ お風呂でマインドフルネス：★★★★★2024/05/10
Ｋ
1
(2023,498.3)別にお風呂でなくてもよいのでは。お風呂である必要があるのは、よく言われてるもの（半身浴とか）のほかは、泡を作ってもふもふで和む、ぐらい。そもそも「小林式」とか、そこまでいうものなのかしら。自律神経の大家・小林弘幸先生でさえ、「小林式みそ汁」といわずに「長生きみそ汁」って言ってんのにね。2024/12/03
シュウヘイ
1
入浴のタイミングでマインドフルネスを取り入れる方法2023/04/28
