内容説明
ゆっくりと自分のペースでおこなえるので、からだに無理がありません。ＤＶＤ（３０分）とともに、知っておきたいヨガの基本がすべて学べます。
目次
レッスンをはじめる前に（ヨガってなあに；９段階のステップ ほか）
１ ヨガをおこなってみよう（腹式呼吸をマスターしよう；ヨガストレッチ ほか）
２ 自分を知るヨガ（瞑想をしてみよう；自分自身を見つめなおす）
３ 自分を変えるヨガ（マントラを書いてみよう；ヨガの問題にチャレンジ）
４ ヨガライフを楽しもう（からだに合った食生活をしよう；からだにやさしいヨガレシピ）
