崑ちゃん・鎌田式老化のスピードを緩める最強の習慣！

大村 崑/鎌田 實【著】

潮出版社（2025/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 112p／高さ 21cm
• 商品コード 9784267024504
• NDC分類 498.38
• Cコード C0077

出版社内容情報

６０代でヨボヨボが始まってしまう人。
８０代でもピンピン元気な人。
なにが違うのか――。
９２歳の大喜劇役者・大村崑と、７６歳にして世界を飛び回る医師・鎌田實。
２人の超元気高齢者の生活習慣から、「老化」のスピードを緩めるコツを伝授！

序章　崑ちゃんは八十六歳で筋活を始めた――いかに行動変容を起こしたか
第１章　シニアから始める「筋トレ」――何歳からでも手遅れなんてない
第２章　尿漏れをどう防ぐか――骨盤底筋群を鍛える
第３章　フレイル（虚弱）チェック
第４章　老化のスピードを緩める食事法
第５章　老化のスピードを緩める生活習慣

目次

序章　“崑ちゃん”は八十六歳で筋活を始めた―いかに行動変容を起こしたか
第１章　シニアから始める「筋トレ」―何歳からでも「手遅れ」なんてない
第２章　尿漏れをどう防ぐか―骨盤底筋群を鍛える
第３章　フレイル（虚弱）チェック
第４章　老化のスピードを緩める食事法
第５章　老化のスピードを緩める生活習慣

著者等紹介

大村崑［オオムラコン］
喜劇役者。１９３１年兵庫県生まれ。キャバレーのボーイ、司会業を経て、コメディアンとしてデビュー。「崑ちゃん」の愛称で親しまれる。大塚製薬「オロナミンＣ」のＣＭで子どもから大人まで幅広い層に好かれる国民的タレントに。日本喜劇人協会会長などを歴任。現在は講演活動で全国を駆け回りながら、映画にも出演。精力的に活動を続けている

鎌田實［カマタミノル］
医師・作家。１９４８年東京都生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。３０代で院長となり、潰れかけた病院を再生させた。「地域包括ケア」の先駆けを作り、長野県を長寿で医療費の安い地域へと導いた。現在、諏訪中央病院名誉院長、地域包括ケア研究所所長。チェルノブイリ原発事故後の１９９１年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ１００回を超える医師団を派遣し、約１４億円の医薬品を支援（ＪＣＦ）。２００４年からはイラクの４つの小児病院へ４億円を超える医療支援を実施、難民キャンプでの診察を続けている（ＪＩＭ－ＮＥＴ）。東北はもとより全国各地の被災地に足を運び、多方面で精力的に活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[keroppi]

93歳の大村崑と、76歳の鎌田實が、老化のスピードを緩める方法を語り合う。二人とも年齢より若く見えるし、なにより元気だ。二人が実際にやっている運動や食事等、写真付きで説明してくれるから参考になる。大村崑の話を聞いていると、人から見られるということも大切なことのように思った。私もいい年齢になってきたし、この二人を見習い老化しないように頑張っていきたい。#NetGalleyJP

2024/12/25

[Roko]

いつも「元気ハツラツ！」に見える崑ちゃんも、80代のころにはかなりヨボヨボだったのだそうです。そこで86歳の時にライザップで筋活を始めたというのには、恐れ入りました。「歳を取ってから筋トレなんて」と思わないでください。身体を鍛えると、気分も上がります。幾つになっても元気で暮らすには、じっとしていてはダメなんです。まずはスクワットから始めましょう、現在92歳の崑ちゃんをお手本にして。 #崑ちゃん鎌田式老化のスピードを緩める最強の習慣 #NetGalleyJP

2025/01/05

[ヨハネス]

結核で肺を半分取り、大腸がんも患った病弱な崑ちゃんが、86歳でライザップを始め93歳でこんなに元気なのは奇跡かオロナミンCのおかげか？笑　この人の場合、人に観られ、ジムのトレーナーから上手く褒めてもらえることが功を奏しているようだ。奥様の間質性肺炎を医者が「治りません」と言った件は怒りを覚える。76歳鎌田先生と並んだ写真は同年齢ぐらいにしか見えない。ただし人が見ていないとヨロヨロするとのこと。役者は人に見られてナンボなんだな。

2025/03/03

[安東奈津]

★★★☆ 大村崑さんに脱帽　　スクワット、四股は毎日するように始めたが3セットはチョット難しい。　徐序に追加したい。　腕立て伏せ、腕立て伏せ、ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ・ﾊﾞｯｸﾞﾗﾝｼﾞも 「踵落とし」陋屋では…難　

2025/04/14

[ゆき]

自分の状態を自覚して老化対策することで、いきいきと暮らしいるおふたりを手本にしたいものです。糖分控える、ぬるぬるした食材を食べ、野菜は350グラム、タンパク質は60グラム目指し、夕食から翌日朝食までに10時間〜16時間をあけ、音読やカラオケなどで口を使い、難聴や高血圧に注意し、筋トレやウォーキング(大股で歩き)で運動して体の機能を保ち、良質な睡眠を充分にとる。料理、運動、挑戦、楽しみなどで脳の司令塔である前頭前野を鍛える。健康維持って日々の努力なんですね。

2025/04/02