マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法

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マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法

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  • サイズ B6判/ページ数 159p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784262165561
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C2075

出版社内容情報

新開発「これだけフッキン」! 2分で完了! 超効率的なお腹凹ませメソッド!「姿勢が悪い人ほど、お腹が出てしまう。」この事実をご存知ですか?
「細いのに、お腹はぽっこり出ている人」
「忙しくて働き続けていたら、いつの間にかお腹が…」
「やせたのに、お腹周りがスッキリしない人」
もちろん、食べ過ぎたらお腹は出てしまいますが、それだけが原因ではないのです!

どうすれば、お腹が凹ませることができるのか?長年染みついた姿勢を変えるのは簡単ではありません。
学生時代のように腹筋だけでは凹まないし、ハードなトレーニングは続かない…そこで、この本の登場です!

◆下腹ぽっこりの原因は姿勢! ただの腹筋では凹まない!
◆“これだけフッキン”は、体質を改善する新腹筋
◆カラダのメカニズムが正しくわかっていれば、「腹筋は1回でOK!」
◆質の高い運動だから1日1回、1回2分でOK。
◆食事制限をしなくても、体質を変えられる!
◆基礎代謝アップ。太りにくいカラダが手に入る。
◆生活に組み込みやすいから、続く!

1章 どうすればお腹は凹むのか?
2章 お腹は締めてから凹ませる 
3章 究極の腹凹トレーニング[これだけフッキン]
4章 いつでもどこでもできる[お腹凹ませ生活]

中村 勝美[ナカムラ カツミ]
けいらくビクス協会理事マスタートレーナー/健康運動実践指導者/全米ヨガアライアンス/リストラティブヨガ運動指導歴27年。 指導ジャンルは、有酸素運動(エアロビックダンス)からコンディショニング、ヨガまでと幅広く、安全かつ効果的で楽しい指導には定評がある。なかでも、自身考案のスロートレーニングを用いた「スローボディシェイプ」は大人気のクラス。“継続は力なり”をモットーに、がんばり過ぎない腹七分の運動法を提唱している。「ちょうどいい加減に! そして、テキトー(適度に)!」が合言葉。

内容説明

正直キツイ。だけど…2分で完了!超効率“腹筋”!究極の時短腹凹術“これだけフッキン”。

目次

第1章 どうすればお腹は凹むのか?(マンガ・お腹の出方は人それぞれ!?;どうしてお腹だけが出てくるの? ほか)
第2章 お腹は締めてから凹ませる(マンガ・お腹を締めて凹ませる方法;筋肉のつき方知っていますか? ほか)
第3章 究極の腹凹トレーニング「これだけフッキン」(マンガ・さあ実践!「これだけフッキン」をやってみよう(上腹部パート;下腹部パート)
「これだけフッキン」にトライする前に ほか)
第4章 いつでもどこでもできる「お腹凹ませ生活」(マンガ・いつでもどこでもできる“カンタン腹凹生活”;「気づき」で習慣は変えられる ほか)

著者等紹介

中村勝美[ナカムラカツミ]
日本フィットネス協会(JAFA)認定インストラクター/一般社団法人日本けいらくビクス協会理事マスタートレーナー/健康運動実践指導者/全米ヨガアライアンス/リストラティブヨガインストラクター(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

りの

21
図書館の予約ベストに入っていた本。マンガで読みやすいし、論理的な解説で1日1回でいいことにも納得できる。私は、前段階の「サビ落とし」からだな。頑張ろっと^^2018/03/01

シルク

17
「お腹を凹ませる」「腹筋を割る」って、それだけでもう、フラフラ~、と吸い寄せられる言葉だ。男の人の腹は、割れてるのが好みだ。自分の腹も、割れてるのが理想だ。そんな訳で手にしたこの本。効く腹筋をするには、えーっと、からだの胴を? 締めて(息を吸って、そして吐いた時に締まる)、更に骨盤を締める(パカ、と股を開いたところからぐぐぐ、と閉じてく)こと。お腹をペタンコに凹ました状態をキープしながら腹筋。ゆっくりと。拮抗筋の存在も意識するのだ。代償筋を使わんと。しっかり呼吸して。息を止めるな。……割れよ、腹。2019/07/14

べべっち

9
頑張る!2017/09/18

カルロ・イータン

5
お腹を凹ませる方法もさることながら、筋肉の構造や役割の部分が役に立った。仕組みを知ることが目的達成のひとつのモチベーションになる。まずは2週間、がんばってみますかな。2017/04/18

kannkyo

4
なんだこの「これだけ腹筋」って。神かよ。筋肉が動きまくってんのがすげえわかる。これは効きそう!2018/11/09

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