マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法

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マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法

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  • サイズ B6判/ページ数 159p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784262165561
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C2075

内容説明

正直キツイ。だけど…2分で完了!超効率“腹筋”!究極の時短腹凹術“これだけフッキン”。

目次

第1章 どうすればお腹は凹むのか?(マンガ・お腹の出方は人それぞれ!?;どうしてお腹だけが出てくるの? ほか)
第2章 お腹は締めてから凹ませる(マンガ・お腹を締めて凹ませる方法;筋肉のつき方知っていますか? ほか)
第3章 究極の腹凹トレーニング「これだけフッキン」(マンガ・さあ実践!「これだけフッキン」をやってみよう(上腹部パート;下腹部パート)
「これだけフッキン」にトライする前に ほか)
第4章 いつでもどこでもできる「お腹凹ませ生活」(マンガ・いつでもどこでもできる“カンタン腹凹生活”;「気づき」で習慣は変えられる ほか)

著者紹介

中村勝美[ナカムラカツミ]
日本フィットネス協会(JAFA)認定インストラクター/一般社団法人日本けいらくビクス協会理事マスタートレーナー/健康運動実践指導者/全米ヨガアライアンス/リストラティブヨガインストラクター(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

出版社内容情報

新開発「これだけフッキン」! 2分で完了! 超効率的なお腹凹ませメソッド!「姿勢が悪い人ほど、お腹が出てしまう。」この事実をご存知ですか?
「細いのに、お腹はぽっこり出ている人」
「忙しくて働き続けていたら、いつの間にかお腹が…」
「やせたのに、お腹周りがスッキリしない人」
もちろん、食べ過ぎたらお腹は出てしまいますが、それだけが原因ではないのです!

どうすれば、お腹が凹ませることができるのか?長年染みついた姿勢を変えるのは簡単ではありません。
学生時代のように腹筋だけでは凹まないし、ハードなトレーニングは続かない…そこで、この本の登場です!

◆下腹ぽっこりの原因は姿勢! ただの腹筋では凹まない!
◆“これだけフッキン”は、体質を改善する新腹筋
◆カラダのメカニズムが正しくわかっていれば、「腹筋は1回でOK!」
◆質の高い運動だから1日1回、1回2分でOK。
◆食事制限をしなくても、体質を変えられる!
◆基礎代謝アップ。太りにくいカラダが手に入る。
◆生活に組み込みやすいから、続く!

1章 どうすればお腹は凹むのか?
2章 お腹は締めてから凹ませる 
3章 究極の腹凹トレーニング[これだけフッキン]
4章 いつでもどこでもできる[お腹凹ませ生活]

中村 勝美[ナカムラ カツミ]
けいらくビクス協会理事マスタートレーナー/健康運動実践指導者/全米ヨガアライアンス/リストラティブヨガ運動指導歴27年。 指導ジャンルは、有酸素運動(エアロビックダンス)からコンディショニング、ヨガまでと幅広く、安全かつ効果的で楽しい指導には定評がある。なかでも、自身考案のスロートレーニングを用いた「スローボディシェイプ」は大人気のクラス。“継続は力なり”をモットーに、がんばり過ぎない腹七分の運動法を提唱している。「ちょうどいい加減に! そして、テキトー(適度に)!」が合言葉。