内容説明
姿勢と動作を棒でチェック。イラスト図解、痛みの原因と改善法がよくわかる。
目次
１ 人体と痛みのしくみ（背骨が頭部と骨盤をつないでいる；筋肉が背骨と骨盤を支えている ほか）
２ 腰痛にならない姿勢の作り方（正しい姿勢は尻と肩とあごでコントロールする；正面姿勢をチェックする ほか）
３ 腰痛にならない腰の作り方（ニュートラルポジション―背骨のＳ字カーブを保つ；チン・インと呼吸―骨盤を前傾させる ほか）
４ 腰痛にならない身体の動かし方（歩く；走る ほか）
５ 痛みがある人のためのエクササイズ（カールアップ；フロッシング ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Tui
23
イラストの多い本で学んでみよう、その2。体幹について会得する1歩目として。イラストがとても分かりやすい。説明もシンプルかつ明瞭。チン・イン（顎を引く）。ニュートラルポジション（仙骨、胸椎、後頭部が一直線上。かつ腰椎のカーブが手のひら１つ分）。ヘッドフォワードポスチャー（ストレートネック）。トリガーポイント。頸椎と腰椎の安定のさせ方（舌を上あごに密着させながら少し頷く、下腹を1㎝弱へこませる）。いやはや、普段の姿勢や動作を意識することで、これほど実践効果が面白いほどあるとは。腰痛ない人も読む価値ありです。2018/11/03
kuukazoo
4
出っ尻は良くない姿勢だと信じていて、腹筋をタックインすることを日常でも意識して生活していたのに、最近ハムストリングス痛や膝痛で通っている治療院の先生に背骨のカーブがないと言われ、「腰を入れる」（＝出っ尻）ように指導されてちょっとカルチャーショック、という中で、この本を知った。この本も「腰を入れる」推奨本。要はバランスの問題なんだとわかってはいるが....正しい姿勢は難しい。それにしても挿絵が外国の絵本みたいでしかもブルースブラザースや寅さんなどがモデルに描かれてるのはなぜなのかむしろそっちが気になる。2018/12/07
Tomatoma Toma
3
腰痛になったので読みました。腰痛にならないような体の使い方がわかりました。2020/02/17
meh_mmm_meh
1
出っ尻姿勢だね！2012/01/31
