内容説明
姿勢と動作を棒でチェック。イラスト図解、痛みの原因と改善法がよくわかる。
目次
１ 人体と痛みのしくみ（背骨が頭部と骨盤をつないでいる；筋肉が背骨と骨盤を支えている ほか）
２ 腰痛にならない姿勢の作り方（正しい姿勢は尻と肩とあごでコントロールする；正面姿勢をチェックする ほか）
３ 腰痛にならない腰の作り方（ニュートラルポジション―背骨のＳ字カーブを保つ；チン・インと呼吸―骨盤を前傾させる ほか）
４ 腰痛にならない身体の動かし方（歩く；走る ほか）
５ 痛みがある人のためのエクササイズ（カールアップ；フロッシング ほか）
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