内容説明
ムリせず、あせらず、ゆっくりと、いつまでも元気で健康な身体をつくる。
目次
第１章 いきいき元気！「シルバー元気塾」へようこそ（全国から注目を浴びる「元気な高齢者づくり」対策；肩こり・腰痛・ひざ痛解消…参加者より集めた筋トレ効果の数々）
第２章 若々しく元気に変身！筋力トレーニングに手遅れはない（筋肉を意識すると、もっと元気になれる；転倒しない強い足腰の筋肉のつくり方 ほか）
第３章 体を元気にする筋力トレーニング・メニュー
（快適体操；椅子を使ったらくらくトレーニング ほか）
第４章 筋力トレーニングで中高年を生活習慣病から守る（「健康づくり」の第一歩は、運動不足の解消から；「肥満」筋力運動で太りにくい体質をつくる ほか）
第５章 ヘビーハンズ・エクササイズで、さらに筋力アップ（ヘビーハンズ・エクササイズ・カタログ；ヘビーハンズを取り入れた「クラス別」トレーニング・メニュー）
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- ゆりにとっての９９ 詠月文庫
