太らない！疲れない！みんなの体幹体操

中村 勝美【著】

池田書店（2014/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 125p／高さ 15X22cm
• 商品コード 9784262161310
• NDC分類 781.4
• Cコード C2077

出版社内容情報

日々の身体の不調を改善、体幹力が必要なのはスポーツマンだけじゃない！

「体幹トレーニング本」はいまや定番のジャンルになりつつありますが、スポーツ向けや、意識の高い人向けの本ばかりで、一般の人に向けた本は多くありません。でも、「体幹力」は、老若男女みんなにとって必要な力です！体幹の筋肉を鍛えると、太りにくい身体になり、疲れない身体になり、日常生活が楽になります。子どもからお年寄りまで、みんなができる体操です。

PART1　体幹ってなに？
PART2　体幹を感じる
PART3　体幹体操をやってみよう
PART4　体幹をもっとうまく使っていくために
PART5　身体の不調を改善する体幹トレーニング

【著者紹介】
健康運動実践指導者。日本フィットネス協会公認インストラクター。初心者から上級者まで幅広い層への指導を行う。

内容説明

頭痛／疲労／メタボ／むくみ／冷え性／便秘、「お腹が凹む」「肩こり・腰痛解消」話題の体幹トレが誰でもできる体操になった。１日３分！体質改善。

目次

１　体幹ってなに？―正しい知識を身につけよう
２　体幹を感じる！―「体幹体操」をはじめる前に
３　実践！「体幹体操」―身体を整えて上手に効かせていこう！
４　部位別“体幹トレ”―体幹をもっとうまく使っていくために
５　不調に効く“体幹トレ”―体幹を整えて元気な身体を手に入れよう

著者等紹介

中村勝美［ナカムラカツミ］
日本フィットネス協会（ＪＡＦＡ）認定インストラクター。日本けいらくビクス協会理事。けいらくビクスマスタートレーナー。健康運動実践指導者、全米ヨガアライアンス。運動指導歴２５年（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[パフちゃん＠かのん変更]

「太らない！疲れない！」うん、確かにいいものだと思う。でも一人で続けるには強靭な精神力が必要ですね。ヨガやピラティスにも通じるところがあると思うので、さぼらず行きたいと思います。

2016/04/04

[おれんじぺこ♪(16年生)]

体幹があるかどうかのチェックをしてみて、できたことにホッとしてしまった(笑)簡単にできるようで、これを日々の体操に、となるとなかなか・・・ね(；・∀・)

2016/03/24

[鯖]

筋トレしまくり、とどめに腹筋100回でヘルニアになった著者による体幹体操。そうなんだよ、筋トレもいいけど、この年になるとやりすぎて変なとこ傷めるのも怖いんだよ。肩胛骨はがしが好きで、そればっかりやっちゃうんだけど、そのたんびにゴリゴリすごい音が肩胛骨からする。大丈夫なんかなこれ。えねっちけーさんのみんなで筋肉トレーニングも楽しかったけど、こういうふうに身体を痛めないフォームとかストレッチとかのフォローもあってもいいよなあと思った。追い込むのもいいけど、あのスクワットはやり方間違えたら、一発で膝傷めちゃう。

2018/09/12

[山下哲実]

「なるほど、ボテ腹なのはインナー・マッスルが鍛えられていないからなのか！体幹体操を始めてみよう。いつの日か、ビューティフル・ボディを手に入れるのだ！！」と思わせてくれる本だった。

2014/08/30

[みっちぃ]

読みながらチャレンジもしてみたんですが、なかなか難しいですね。基本的なところを２～３覚えて、しばらくはそれだけに挑戦してみようと思います。

2015/09/16