内容説明
本書では、年齢、性別、運動経験の有無を問わず、どなたにも気軽に、安心してヨガを始めてもらえるように、さまざまな工夫を施した。からだの硬い人向けのプログラム、朝のプログラム、夜のプログラム、日中オフィスでもできる症状別プログラム、足が痛くて座ることができない人のためのプログラムなど、バラエティー豊かなコースを用意。また、難しそうなポーズには、初心者とからだの硬い人向けに、最初の一歩ともいえる「大丈夫ポーズ」を掲載。朝と夜のプログラムは、１０分コース、２０分コース、３０分コース、と時間別コースを設定し、生活サイクルやその日の予定に合わせて、より効果の高い方法で、ヨガを楽しんでもらえるようにしてある。
目次
第１章 ヨガの基本―ヨガを始める人への基礎講座
第２章 ウォーミングアップ―からだと心の準備運動
第３章 からだが硬い人のためのプログラム―６Ｄａｙｓ Ｙｏｇａ
第４章 おはようプログラム―Ｍｏｒｎｉｎｇ Ｍｅｎｕ
第５章 おやすみプログラム―Ｅｖｅｎｉｎｇ Ｍｅｎｕ
第６章 こんにちはプログラム―Ａｆｔｅｒｎｏｏｎ Ｍｅｎｕ
第７章 メデティション入門―瞑想のしかた
第８章 座るのがつらい人のためのプログラム―リハビリテーション・ヨガ
著者等紹介
セティ，アニール・Ｋ．［セティ，アニールＫ．］［Ｓｅｔｈｉ，Ａｎｉｌ Ｋｕｍａｒ］
インド・ニューデリー生まれ。デリー大学数学科卒業後、同大学中国日本語研究科日本語科卒。「ラクシミィサンガヨガの会」を開設。だれにでもできる特別でないヨガを基本に指導し、現在に至る。ラクシミィサンガでの指導のほか、１９９７年に豪華客船「飛鳥」、２００１年に「ぱしふぃっくびいなす」の世界一周クルーズにおいて、船上でのヨガ指導を行うなど活躍中。わかりやすい指導には定評がある
セティ秀子［セティヒデコ］
新潟県立女子短期大学卒。「ラクシミィサンガヨガの会」を開設。だれにでもできる特別でないヨガを基本に指導し、現在に至る。ラクシミィサンガでの指導のほか、１９９７年に豪華客船「飛鳥」、２００１年に「ぱしふぃっくびいなす」の世界一周クルーズにおいて、船上でのヨガ指導を行うなど活躍中。わかりやすい指導には定評がある
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