出版社内容情報
「良い眠りをどのように作り出すか」をテーマとして，睡眠をとりまく環境と諸問題を解説。〔内容〕睡眠の生理心理／リズム／眠りの質を高める／生活リズム／ストレス／高齢者の眠り／幼児の眠り／寝室／寝具／音楽／アルコール／入浴／香り
【目次】
0. 睡眠環境学の今日的意義
0.1 人の睡眠の推移
0.2 現代の睡眠環境
0.3 睡眠環境学の展望
1. 睡眠の生理心理
1.1 睡眠の定義
1.2 覚醒水準と脳波パターン
1.3 ノンレム睡眠とレム睡眠
1.4 睡眠中の認知機構
刺激の認知と運動反応／弁別反応と動機づけ／刺激の意味とK―複合／
誘発電位・事象関連電位
1.5 睡眠中の心理的体験
覚醒感と睡眠感／入眠時の心像体験／ノンレム睡眠とレム睡眠の夢／
夢をみる人，みない人／自覚夢と夢見信号／眼球運動とラムダ反応／
夢の連想仮説／金縛り体験と入眠時レム睡眠
2. 生物リズム
2.1 睡眠の周期性
ホメオスタシス説／自立振動説
2.2 2振動体機構
2系統の生体リズム／サーカビディアンリズム／2振動体仮説
2.3 2プロセス仮説
2.4 リズム同調
サーカディアンリズムの同調機序／睡眠リズムの同調
2.5 睡眠の質と生体リズムの内的同調
深部体温リズム／血中メラトニンリズム／レム睡眠リズム／コルチゾールリズム
2.6 睡眠の調節
2.7 睡眠の季節変動
3. 眠りの質を高めるには
3.1 はじめに
3.2 断眠実験からみた睡眠の機能
3.3 睡眠の質とは
仕事中に居眠りをする中年男性の睡眠からみた睡眠の質／
うつ病の睡眠からみた睡眠の質／高齢者の生活習慣からみた睡眠の質
3.4 睡眠の質を高めるには
昼間の活動を活発にして睡眠を制御する／どの程度の運動をいつ行うと
睡眠の質を高められるか
3.5 おわりに
4. 生活リズムの調節
4.1 はじめに
4.2 生活スタイルの変化
4.3 日常生活における生体時計の役割
4.4 生活リズムの調整
光環境／食事／運動／社会的活動
4.5 慨日リズム睡眠障害
時差ぼけで困っている人のために（時差症候群）／夜勤や超過勤務をする人の
ために（交代勤務睡眠障害）／交代勤務の対策／頑固な朝寝坊の人や
睡眠時間が毎日遅れていく人のために（睡眠相後退症候群と非24時間睡眠・
覚醒症候群）
4.6 おわりに
5. ストレスの対策
5.1 ストレスと睡眠
睡眠生理の基礎
5.2 心理的ストレスと睡眠
ストレスとは／心理的ストレスの発生／心理的ストレスと睡眠／精神生理性不眠
6. 環境と睡眠覚醒リズム
6.1 はじめに
6.2 時差と睡眠覚醒リズム変動の流れをつかむ
6.3 時差影響直後の睡眠構造の変化
6.4 航空乗務員の睡眠覚醒リズム変化について
6.5 時差地滞在中（LAYOVER中）の睡眠構造について
6.6 実験室条件での時差による睡眠構造の変化
6.7 時差再同調への年齢差の影響
6.8 体温の変化について
6.9 宇宙での睡眠
6.10 時差ぼけ睡眠障害の対策
光療法の試み／薬剤による時差調整法
7. 高齢者の眠りの調節
7.1 高齢者の睡眠時間の変遷
7.2 高齢者における睡眠の役割
7.3 サーガディアンリズムの加齢変化
発振機構の機能低下／同調機能と再同調機能の低下
7.4 高齢者の睡眠の特徴
睡眠覚醒スケジュールの朝型化／夜間睡眠の質的低下／日中の眠気や昼寝の増加
7.5 高齢者の睡眠覚醒障害
不眠（入眠困難，中途覚醒、熟眠不全）／慨日リズム睡眠障害／睡眠に関連した
運動系と感覚系の障害（周期性四肢運動障害，むずむず脚症候群）／
睡眠時無呼吸（睡眠時呼吸障害）
7.6 高齢者における快適で健康な睡眠の調整
生体リズムの規則性の確保／日中や就床前の良好な覚醒状態の確保／
良好な睡眠環境の整備／就床前のリラックスと睡眠への脳の準備
8. 幼児の眠りの調整
8.1 はじめに
8.2 胎生期の睡眠機構とその発達
睡眠要素の出現とその周期性の発現／睡眠段階の出現／睡眠要素の発達と
要素間の相反性の出現
8.3 出生後に始まる睡眠機構の発達
覚醒状態（段階）の出現と睡眠機構の発達／サーカディアンリズム発現による
睡眠機構の発達／睡眠段階比の発達／睡眠機構の発達と脳の発達／
睡眠機構発達過程の各エポックの脳の発達にもつ役割
8.4 まとめ
9. 寝室の環境づくり
9.1 光
光の物理的特性／光が睡眠に及ぼす生理的影響／光特性の心理的主観的評価／
居住空間における光要件の検討／寝室の光設計
9.2 音によるリラクゼーションと睡眠障害
快適音のリラクゼーション効果／夜間交通騒音による睡眠障害
9.3 温熱環境
暑さ寒さと睡眠／寝室の温熱環境と寝床内気候／寝室の温熱環境条件の睡眠への
影響／睡眠経過と皮膚温の挙動／質のよい眠りのための新しい環境制御／
今後の課題
9.4 空調
空気調和とは／機密性の高い環境と人間への影響／空気汚染物質と換気量／
寝室における開口部／冷暖房設備／放射暖房，放射冷房／寝室空調のあり方
10. 寝装品
10.1 寝具
主寝具／従寝具／まくら／寝衣料（寝間着，パジャマ，ネグリジェ）／
快適睡眠を実現させるための寝具／乳幼児，高齢者の寝具／新工夫の寝具
10.2 寝衣
寝衣の種類と由来／寝衣の着用実態／寝衣の要求性能とその研究事例
11. 入眠のための工夫
11.1 睡眠環境の音楽
音楽療法と環境音楽の現状／生体刺激としての音と音楽の諸要素／
音楽による情動反応の研究／欧米における「音楽と情動」にかかわる研究／
睡眠誘導ビデオの脳波検証と心理的効果／入眠のための音楽活用
11.2 睡眠と香り
香り刺激の神経作用経路／香りの心理生理的効果からみた鎮静作用／
香りが睡眠に与える効果
11.3 温浴と運動
温浴／運動／まとめ
11.4 アルコールと睡眠
健常者の睡眠への影響／アルコール依存に伴う睡眠障害／振戦せん妄／
断酒継続時の睡眠／アルコール依存睡眠障害／アルコールによる睡眠障害の
治療／アルコールによる睡眠障害の研究の今後の発展
12. 索 引
【編集者】
鳥 居 鎮 夫
【著者】
小 川 徳 雄， 大 川 匡 子
兜 真 徳， 古 賀 良 彦
小 林 敏 孝， 小 山 恵 美
佐々木 三 男， 白 川 修一郎
瀬 川 昌 也， 田 中 秀 樹
田 村 照 子， 鳥 居 鎮 夫
貫 行 子， 橋 本 聡 子
堀 忠 雄， 本 間 研 一
宮 沢 モリエ， 三 輪 恵美子
山 本 卓 二， 山 本 由華吏
梁 瀬 度 子， 吉 田 倫 幸
目次
睡眠環境学の今日的意義
第１編 睡眠とは何か（睡眠の生理心理；生物リズム）
第２編 睡眠の改善（眠りの質を高めるには；生活リズムの調節；ストレスの対策；環境と睡眠覚醒のリズム；高齢者の眠りの調節；幼児の眠りの調整）
第３編 生活環境の改善（寝室の環境づくり；寝装品；入眠のための工夫）
