頸椎症の名医が教える竹谷内式首トレ―５分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える

竹谷内 康修【著】

徳間書店（2020/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 21cm
• 商品コード 9784198650964
• NDC分類 494.63
• Cコード C0077

出版社内容情報

大人気の整形外科医考案の１日５分のお手軽「首トレ」を図解で解説。頚椎症からくる首、肩、腕のしびれがウソのようにとれる。

内容説明

首・肩を症状が出ない状態に保つ！「首トレ」。１．緊張している首・肩の筋肉をゆるめるストレッチ。２．狭くなっている椎骨同士の間を広げ、傷んだ神経を回復させるストレッチ。３．首に負担をかける悪い姿勢や体のクセを直す筋トレ。

目次

第１章　首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です！（整形外科に行っても、首・肩のつらさは、なかなか治してもらえない；「悪い姿勢」と「ストレス」の積み重ねが、首・肩の状態を悪化させていく　ほか）
第２章　竹谷内式！１日５分の「首トレ」でつらい症状を治す（「首トレ」を行なって、しなやかな首・肩を取り戻す；「首トレ」を継続することで、悪化した頸椎の状態を改善させていく　ほか）
第３章　生活に取り入れたい！「首ケア」のワザ（頸椎症を解決するために必須の生活改善；背骨のＳ字カーブを保つ骨盤を起こす座りかた　ほか）
付章　首のスペシャリストが解答！頸椎症治療Ｑ＆Ａ（整形外科では、どんな治療法が受けられますか？；薬物療法ってどんなもの？どう飲めばいい？　ほか）
巻末収録　ケース紹介！つらい頸椎症が改善した４人（熱心に体操を続けて、ストレートネックの改善に成功；姿勢の悪さが原因とわかり、徹底的な対処で痛みを解決　ほか）

著者等紹介

竹谷内康修［タケヤチヤスノブ］
竹谷内医院院長。整形外科医・カイロプラクター。東京都生まれ。２０００年に東京慈恵会医科大学卒業後、福島県立医科大学整形外科へ入局。３年間臨床に携わる。２００３年、米国のナショナル健康科学大学へ留学し、カイロプラクティックを学ぶ。２００６年、同大学を首席で卒業。２００７年、東京駅の近くにカイロプラクティックを主体とした手技療法専門のクリニック（現・竹谷内医院）を開設。肩こり、首の痛み、腕のしびれ、腰痛、腰部脊柱管狭窄症、関節痛などの手技治療にとり組む。また、雑誌、新聞、テレビなど多数のメディアで健康関連のトピックをわかりやすく解説している。祖父、父は日本におけるカイロプラクティックのパイオニア（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[竹城 俊之介]

病気の初期段階では、自分の努力（=トレーニング）で治療できるってのは魅力的です。「首トレ」とは何ぞや？ 内容的に、首まわりの病気解説→首トレとは→首トレの実践へと進んでいきます。首トレの説明で「……完治は難しくても、頚椎の悪化度合いを下げることは可能」って書き方をしてあるのが良心的。「〇〇さえすれば完治」とかってフレーズは胡散臭くて怖いｗ 首トレの中身はシンプルで超簡単。5分の体操にまとまってるのが素晴らしい。首トレ技の一つ「チンタック」は、先日読んだ本の「アゴ押し体操」とほぼ同じ。これが極意なのかも…。

2024/09/14

[ニッポニア]

首、その周辺の組織、大切にしよう。以下メモ。首、肩の緊張は簡単にほぐせる。こりを放置すると関節や椎間板に炎症が生じ、痛みタイプに移行する。和式の生活での座り方例、女の子座り、アヒル座り。昼食後の仮眠はストレスによる心身の疲れをリセットする。

2025/04/13

[M.O.]

読むより写真を見て実践あるのみ。首回り・胸・背中のストレッチ、肩甲骨を寄せる、顎を引く、腕の運動....と続く。朝昼晩とやれば変わってくるだろう、と期待。あとは姿勢を意識して顎を出さないように気をつける。

2021/05/30

[てぃうり]

やってみている最中

2020/12/18