１日３分通勤ストレッチ！―電車通勤の間に腰痛・肩こりを解消できる

齊藤 邦秀【著】/桑山 純一【監修】

徳間書店（2013/01発売）

• サイズ B6判／ページ数 109p／高さ 16cm
• 商品コード 9784198635466
• NDC分類 781
• Cコード C0075

内容説明

つり革と手すりがあればジムはいらない！もちろん、座りながらでもストレッチＯＫ。周りに気づかれずに通勤電車で心身を整えましょう。全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会公認、速効ストレッチ４３種収録。

目次

１　腰痛改善ストレッチ（お腹ペタンコ呼吸；骨盤ストレッチ　ほか）
２　肩こり改善ストレッチ（後ろ手肩まわりストレッチ；みぞおちくねくねストレッチ　ほか）
３　メタボ改善ストレッチ（両足上げキープ；体後ろ反り座り　ほか）
４　ストレス改善ストレッチ（お腹ペタンコ小刻み呼吸；かかと上げバランスキープ　ほか）

著者等紹介

齊藤邦秀［サイトウクニヒデ］
ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮ副代表。東京学芸大学教育学部健康スポーツ科学科卒業。パーソナルトレーナーとして業界屈指の実績を持つ、日本でもっとも多忙なトレーナー。プロスポーツ選手の指導実績も多数。ａｕ携帯フィットネスエクササイズ総監修。テレビや雑誌の監修も多数

桑山純一［クワヤマジュンイチ］
ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮ事務局長。東京大学教育学部身体教育学コース卒業。東京都庁に８年間勤務後、２００９年からパーソナルトレーナーに転身。健康運動指導士。質の高い運動指導者の育成および運動指導者の社会的地位向上のための活動に従事している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[いく☺︎]

図書館本。電車の中ではきびしい気もするけど、家で読書中とか、仕事中にもできそう。同時に2つのことをしていたいタイプなんです。せっかちなのね。

2016/10/23

[イリエ]

こんなポーズでストレッチになる？　やってみると、結構のびますね。通勤は無理かもですけど、待ち時間とかにいいですね。身体のことを思えば、ショルダーバッグに罪悪感があったんですけど、首のストレッチができるとは！

2022/03/05

[ひょるひょる]

立ったり座ったりしながらできるストレッチをちゃんと解説。だけど、実際周りに人がいる中で出来るやつはまあ少ないのでは…。

2017/11/19

[復活!! あくびちゃん!]

通勤中にストレッチをしようと読んだのだが、いやいや…、これは東京の通勤電車内ではできません。完全に周りに迷惑が掛かります、また、引かれます(笑)。もう少しコッソリやりましょう。残念!!

2013/09/06