よく眠るための科学が教える１０の秘密

ワイズマン，リチャード【著】〈Ｗｉｓｅｍａｎ，Ｒｉｃｈａｒｄ〉/木村 博江【訳】

文藝春秋（2015/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 296p／高さ 20cm
• 商品コード 9784163903552
• NDC分類 491.371
• Cコード C0098

出版社内容情報

睡眠を疎かにする人は人生に成功できない。自ら「不眠」に悩んだ著者が、人生をよりよくする「快眠」のコツを科学的に明らかにする。

「眠れない夜のために」この一冊を！

睡眠を疎かにする人は人生に成功できない。自ら「不眠」に悩んだ著者が、人生をよりよくする「快眠」のコツを科学的に明らかにする。
有名大学での科学実験で実証されたその方法、披露いたします

はじめに さぁ、この本を手にして目覚めよう
私自身が「眠りの科学」に関心を寄せるようになったのは「夜驚症」に襲われたからだ。睡眠の質を改善することなくして豊かな人生は望めない。さぁ、レッスンを始めよう

レッスン1 睡眠は「時計じかけの世界」だった
昼間寝て深夜研究する睡眠学者には変人が多い？ だが彼らのおかげで、脳と体の中で毎晩どんなことが起きているかが解明され、レム睡眠が発見され、時差ぼけ解消も可能になった

レッスン2 健康でしあわせな、豊かで賢い人になるには
長すぎる睡眠を目の敵にし電球を発明したエジソン。だが、不眠、睡眠不足は「死にいたる病」を引き起こし、ゾンビを生み出しかねない。ぐっすり眠ることがなぜ大事なのか

レッスン3 老若男女から赤ちゃんまで 熟睡のためのノウハウ
大人なら寝室では睡眠とセックス以外は厳禁。赤ん坊とは一緒のベッドでは寝ないのがお互いのためになる……。そのほか、「短時間睡眠」の真実を知り、ぐっすり眠れる秘訣を学ぶ

レッスン4 「夢遊病」と「夜驚症」と「睡眠時無呼吸症候群」と「鼾」の謎
夜中に眠ったまま裸で芝刈りをしたり、クレーンによじ登っていく夢遊病の人たち。そのほか睡眠がらみで発生する、特殊な障害とその解決法

レッスン5 睡眠学習、昼寝、居眠りは「脳細胞」を活性化するか
睡眠学習で外国語をマスターしたという人がいるが、それは科学的に証明可能なのか？ 短時間の仮眠・昼寝・居眠りは記憶力をアップさせるのか？ 驚くべき事実が明らかになった

レッスン6 フロイトが解読する「夢」の世界は幻だったのか
フロイト以前の古代メソポタミア・ギリシアの時代から夢は超常現象と見られていた。さて、
「夢」はビールの泡のように無意味なものか、それとも何らかの予言なのか

レッスン7 うつ病やストレス解消のための「夢のセラピー」
夜驚症に悩んだからこそ、スティーヴンソンは『ジキルとハイド』を書けた。このように、夢は個々人の自己の向上のみならず、世界を大きく変える力まであるのだ

レッスン8 楽しい夢、明晰夢を見るにはどうすればいいのか
夢を操作し、悪夢を遠ざけるにはどうすればいいのか。逆に、減量、禁煙、キャリアアップなどの自己啓発の目標達成のために明晰夢を見るための方法はあるのか

おわりに 読み終えたら、静かにおやすみなさい
私たちは「睡眠の神話」を壊し、眠りと夢について大人も子どもも知っておくべきことがらを明らかにした。このマニフェストが広く世界に知られることを願う

特別付録 ドナルドと象の、学校での一日

目次

はじめに　さぁ、この本を手にして目覚めよう
１　睡眠は「時計じかけの世界」だった
２　健康でしあわせな、豊かで賢い人になるには
３　老若男女から赤ちゃんまで熟睡のためのノウハウ
４　「夢遊病」と「夜驚症」と「睡眠時無呼吸症候群」と「鼾」の謎
５　睡眠学習、昼寝、居眠りは「脳細胞」を活性化するか
６　フロイトが解読する「夢」の世界は幻だったのか
７　うつ病やストレス解消のための「夢のセラピー」
８　楽しい夢、明晰夢を見るにはどうすればいいのか
おわりに　読み終えたら、静かにおやすみなさい
特別付録　ドナルドと象の、学校での一日

著者等紹介

ワイズマン，リチャード［ワイズマン，リチャード］ ［Ｗｉｓｅｍａｎ，Ｒｉｃｈａｒｄ］
１９６６年生まれ。英国ハートフォードシャー大学教授（心理学）。博士は同大学で幸運、自己啓発、錯覚、説得などの幅広い分野で研究を続けている。彼の研究結果は、世界的学術誌に掲載された。英国科学協会の名誉会員であり、２０１０年にはエディンバラ国際科学フェスティバルで、客員ディレクターも務めた

木村博江［キムラヒロエ］
国際基督教大学を卒業。翻訳家（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ベイマックス]

図書館本。全ては出来ないけど、出来る事を出来る時には試してみようかな。でもさ、自分がいくら試してみよう思っても、仕事（就業時間や残業）との兼ね合いもあるし、通勤時間だよなぁ～。通勤時間も就業時間とみなしてくれたらなぁ～。（通勤時間で仮眠や読書が出来るメリットもあるにはあるけれども）◎『夢』は必ず見てるのかな？起きた時に、見てた夢を覚えてることって、まずないんだよね。だから、夢判断なんて出来ないし。◎休日の週末に寝不足を解消するのではなく、毎日ちゃんと８時間睡眠が取れる生活がいいな。

2020/10/17

[まる]

面白いものもあったのですが、構成？があまり好きではありませんでした。何となく纏まりがない感じで…タイトルにもなっている10の秘密が最後まで纏められていないのもダラダラした印象でした。明晰夢、見られたら楽しいだろうな。とは思うものの、挑戦しようというまでの意欲はわかず(笑)夢解きについても余興として知っておくと面白そう。夜眠れないことがあると翌日のことを考え不安になるので、よく眠れるようにラベンダーの香りの何かを買って来ようと思いました。学生のうちに読んで、睡眠を取り入れた学習をすれば良かった。

2016/02/29

[マエダ]

睡眠についてはこの本一冊でいいのではないかと思うほど、睡眠についての様々な角度からの質問に対して答え対応している。さらに著者の特徴であろう文章が面白い、面白く学べるこれが読書の醍醐味である。睡眠に対する誤解が解消しすごい納得の一冊であった。

2015/12/27

[どぶねずみ]

人生の1/3は睡眠時間に当てなくてはならないのに、私自身は睡眠時間が4～5時間の慢性的な睡眠不足という自覚がある。何冊かの睡眠関連本を読んで、睡眠改革中だが、この本が一番勉強になった。睡眠に関する多くの実験を行い、その結果に感嘆する。特に面白かったことが、睡眠学習や鬱病、短命についての話。改めて睡眠の大切さについて学習できて良かったし、もっと睡眠時間とその時間帯を気にしなければならないと己の肝に銘じた次第である。著者の言う通り、本書は睡眠スクールだ。

2020/09/01

[ペルー]

ふだん読まないこの手の本は慣れてないせいか、素っと頭に入って来ない(単なるバカかも)。それでも面白そうなところもあるので、がーっと斜め読み(笑)。睡眠はやはり大切で、謎が多いですな。

2016/05/23