中公新書 ストレスのはなし―メカニズムと対処法

福間 詳【著】

中央公論新社（2017/04発売）

• サイズ 新書判／ページ数 224p／高さ 18cm
• 商品コード 9784121024329
• NDC分類 493.49
• Cコード C1247

出版社内容情報

私たちを蝕むストレスとは何か。元自衛隊精神科医官がわかりやすく解説。自衛官のメンタルヘルスサポート、診療経験から対策も指南。

内容説明

ハラスメント、過労、育児、介護、人間関係…現代はストレスに満ちている。誰もが受けるその正体は何か。脳や体は実際にどう反応し、何を引き起こすか。本書は、２５年にわたり自衛隊精神科医官を務めた著者が、研究の歴史からうつ病とストレス障害の違いまでわかりやすく解説。自衛官をはじめとする多くの診療経験にもとづき、対策を具体的にアドバイスする。心に悩みを抱える人たちにおくる、ストレス“攻略法”の決定版。

目次

第１部　ストレスとは何か（ストレス反応とストレッサー、不安；ストレス障害とＰＴＳＤ；うつ病とストレス障害；ストレス反応とその周辺；事例紹介　ストレス障害発症のきっかけ）
第２部　ストレスにどう対処するか（どのように診察するのか；自分の脳をいかにコントロールするか）

著者等紹介

福間詳［フクマショウ］
１９５７年、島根県生まれ。８３年、防衛医科大学校卒業。８５年から自衛隊中央病院などに勤務。２００３年より自衛隊中央病院第二精神科部長。０４年からイラク・サマーワの自衛隊宿営地にて自衛官のメンタルヘルス支援を行う。０６年に退職。現在、横浜港北メンタルクリニックを開業し、理事長をつとめる。医学博士。主な研究として、自殺に関連する関係者の心理的影響、特殊環境下における急性ストレス障害の予防・治療など（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[佐島楓]

ストレス障害の回復策として休息を推奨していないのが意外だった。

2017/06/13

[あすなろ]

ストレスにも善玉と悪玉がある。大事なのは自分の脳を如何にコントロールするか。ストレスの原因となっていること以外の刺激を与え、脳の活動を活性化させる。①自然の中を歩く事②小説を読む事③他者とのコミュニケーションがストレス回復の刺激。筆者は自衛隊病院精神科勤務の経歴を持つが、疲弊した隊員の休養2ヶ月リハビリプログラムは、毎日の1時間程度のウォーキング等と読書をさせたという。僕もこれを努めて休日に行うが回復に作用していると思いたい。楽しかったこと避ける等あらゆる刺激のシャットダウン症状に気をつけよう。傾向がある

2019/12/01

[かごむし]

ストレスは見えない敵のようなもので、避けても襲いかかってくる。本書では、ストレスという敵はどういう姿形をしているかというレクチャーから入り、それを見極めてからの戦い方を指南してくれる。自分自身、７年くらい前、仕事も生活も意欲的になれず、このままだと追い詰められて死んでしまうかもしれないなと切迫していた時期があったのだけど、あの頃はストレス障害だったのかもと、いろいろ思い当たるものがあった。これからの人生の荒波に立ち向かうための実践的な読書だった。重要な項目については、一度抜き書いてまとめておこうと思った。

2018/04/11

[カッパ]

【440】【◎】この本の何よりの学びはストレスの対処方法です。私はこれまでずっとストレスが溜まってるからと寝てきました。家でのんびりと寝るのが1番良いと思ってました。でもそれは違ったんです。テンションが下がりより疲労が溜まる。そのことにハッとしました。疲れるけどストレスがあったほうが良いのです。ただし良いものを次の日に残らない程度。心がけたいと思います。

2017/06/28

[vinlandmbit]

図書館本。ストレス障害について、改めて理解を整理できる良書でした。適応障害や精神疾患に至る前段階=強いストレス下に置かれてしまった際に、何に気をつけてどうすべきかを振り返る事ができました。いざ、強いストレス下に置かれてしまった渦中にいると、どう対処すべきか分からず、途方にくれてしまった経験があるため、当時を思い出し、日頃からストレスというものと正しく向き合い、先手先手の対応が必要だと改めて痛感です。

2025/06/15