出版社内容情報
脳と身体の老化を遅らせ、健康寿命を伸ばすには、「ストレス・フリー」の運動習慣とバランスのとれた食生活が基本だ。中年以降に多い肥満を避け、生活習慣病の予防に努める日常活動が、認知症を防ぐ。さらに、運動習慣は、脳（記憶の中枢である海馬）の神経細胞の生まれ変わりを促し、記憶力の維持に働き、高齢者の健康寿命を５年も延ばす。人生100年時代の高齢期を楽しむのに役立つ、老化科学の研究成果を、80歳でエイジシュートを達成した医師が、自ら実践した運動習慣、健診結果とともに紹介する。
目次
第１章 ストレス・フリーの運動習慣を身につけ脳の老化を防ごう
第２章 ウォーキングに速歩、ジョギングを加えて運動効率を高めよう
第３章 ウォーキングと片足立ちストレッチでフレイルとロコモを予防しよう
第４章 呼吸と食生活―酸素と活性酸素が寿命を左右する
第５章 激しいスポーツやマラソンは寿命を縮めるか
第６章 死因第１位の「がん死」リスクを引き下げよう
第７章 高齢者の突然死が多い活動と原因疾患をチェックしておこう
第８章 痛みを癒す―アスリートの鎮痛薬とアンチ・ドーピング規程の注意点
第９章 スーパーエイジャーはどんな特性によって長生きできるのか
著者等紹介
後藤文夫［ゴトウフミオ］
群馬大学名誉教授。１９４１年（昭和１６年）、群馬県生まれ。群馬大学医学部卒業。北里大学教授、群馬大学教授、医学部長、福島県太陽の国病院院長等を歴任。専攻は麻酔科学・ペインクリニック、高齢者医療（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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パフちゃん＠かのん変更
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アンチエイジングは食と運動。ストレスフリーの超低強度運動が、認知を高め健康になる。インターバル速歩（3分速く、３分ゆっくりを繰り返す）。片足立ちストレッチ（片足を５ｃｍくらいの高さで１００回上下。左右１分ずつ。朝昼晩で３セット）これをやる！赤ワインは適量ならいい。塩分は減らす。ビタミンＣはがんリスクを下げ、老化を遅らせる。などなど2023/04/05
