出版社内容情報
筋トレは２～３日に１回がよい？ 腎臓病も運動で改善できる？ 医者が教える健康の新常識！
内容説明
筋トレは２～３日に１回がよい。安易な糖質制限は危険。腎臓病も運動で改善できる…ＳＴＯＰ突然死！医者が教える新常識６０。
目次
第１章 なぜヒトは運動しないとメタボになるのか
第２章 エクササイズで脂肪を燃やす
第３章 心拍数エクササイズ
第４章 筋トレがダイエットに必要な理由
第５章 日常生活でできるエクササイズ
第６章 心臓病の人のエクササイズ
第７章 エクササイズと栄養・食事
著者等紹介
古川哲史［フルカワテツシ］
１９５７（昭和３２）年、東京都生まれ。医学博士。８９年東京医科歯科大学大学院医学研究科博士課程修了。同大学難治疾患研究所・生体情報薬理学分野教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
inami
23
◉読書 ★3.5 休日に10kmのジョギングと軽い筋トレを行っていて、健康には留意していたつもりだったが、昨年心臓を少しばかり壊してしまった（笑・・笑えない）。本書のタイトルはそんな自分にピッタリだったので読んでみた。要は医師に相談して自分にあったエクササイズをする・・ということ（笑）。内容はためになることが盛りだくさんで、「有酸素運動は寿命を長くする」、「筋肉の炎症が遅くなるのは歳のせいではない」、「脂肪を燃焼させるには20分以上の運動が必要の間違い」など・・心臓病抜きでも正しい運動について理解が深まる2020/02/28
Nobu A
9
古川哲史著書初読。20年刊行。タイトルに惹かれて購入。直感的に運動強度を上げればエネルギー消費量も増え体重も落ち健康体を維持出来るのは分かる。一方で負荷が大き過ぎると故障の原因になるのも理解出来るが、どの程度でどの位の頻度が適度なのかを判断するのが困難。医学的知見から心臓病や動脈硬化等、具体的な病名を挙げながらどのような運動や食事が効果的を解説。また、「筋肉痛が二日後に来るのは加齢のせい」迷信を解き明かしたり健康寿命を伸ばす為にポリアミンを含む食品を意識して摂取することを推奨したりしている。有益な一冊。2023/06/19
きみたけ
7
本当に体によい運動・食事を医師である著者がわかりやすく解説。健康関連本に必ず登場するお馴染みの「不飽和脂肪酸」、最近はなるべくオリーブ油や青魚を意識的に摂取するようになりました。 階段は一段飛ばしよりも一段ずつ上がる方がカロリーを消費できる。。。知っていたものの、こっちは先を急いでますので悪しからず(単なるせっかちですが😅)2020/11/13
skr-shower
6
虚弱な子供時代を過ごしたため、積極的な運動は体に悪い派。何でもやりすぎはいかんのよ。ウエラブル端末は、ぜひ足首型を作ってほしい。手首は仕事に邪魔…2020/04/20
一憲大塚
3
運動に限らず、食事についても記載がある。日本食より地中海料理が心臓病だけでなく、精神疾患や認知症の発症率を下げる。また、地中海スコアなるものもあり、内容としては所謂「まごはやさしい」の食材に近い。また、ビール缶1本分位のアルコールが心臓に良い方向にスコア化されている。運動について意外だったのは、オリンピックでメダルを取るようなアスリートの寿命が一般の平均より長いという事。激しい運動を繰り返しているので寿命は下がると思っていた。一方、元々健康で丈夫だからトップアスリートになれるというバイアルの可能性もある。2023/10/08
